【导读】：减肥永远是一个聊不完的话题，很多人都在减肥。但是其实科学的减肥会有很好的效果。其中关于吃什么就变得很重要了，不吃主食可以吗？
很多人因为看到主食大部分含有碳水，而碳水直接就转化为碳水，选择不吃主食，其实这是对身体有影响的。因为会打乱身体的规律。
1、想要实行限醣饮食的人，有些是因为身材肥胖，有些是糖尿病患者或高危险群，此种饮食方法在日本很普及。
2、另一方面，有一些人因为限醣饮食而吃坏了身体，很多人没有注意到限醣饮食是造成身体变差的原因。
3、醣类含量多的马铃薯、地瓜等食物也不能吃，改以醣类含量少的蔬菜为主。除了摄取蔬菜，基本上会从肉类、鱼类、火腿、香肠等食物摄取充分的蛋白质。但事实上，蔬菜或谷类当中所含的醣类是优质的淀粉，所以一旦停止摄取这些食物，营养就会失衡。
4、效率最高的能量来源就是醣类（碳水化合物），只要经过彻底分解，最后就会变成汗或尿等水分与呼吸的二氧化碳排泄出去，因此不会残留老废物质。
不吃主食的后果还是很大的，因为会有很多的因素导致身体出现问题，短期的节食会有减肥的效果，但是长期就会出问题。
1、觉得少吃淀粉和糖，只要不吃饭不吃甜食，或者是随便吃蔬菜和肉类，就一定能够减肥，其实根据最客观的事实来看，不吃主食减肥的确会体会到短暂的效果。
2、再就是假如真的是采取的不吃主食减肥，其实危害极大。根据真实的情况反馈可以发现，很多女性在一段时间不吃主食之后，人变得很没有精神，皮肤发黄，长斑长痘，而且头发还特别容易掉。甚至有的女性因为不吃主食，出现了月经延迟、闭经等症状。
3、主食给我们提供饱腹感，不同的主食带来的饱腹感也有一定的差别。但是相比蔬菜而言，主食的饱腹感要好很多。吃菜吃饱可能两个小时就饿了，而摄入一定量的主食可以饱腹5-6个小时。
4、不吃主食导致供能不足，不能满足日常的基础代谢，身体为了进行自我保护，不得不降低基础代谢来维持生命体征。同时，由于没有足够的碳水来供能，身体会消耗肌肉来提供能量，也会导致基础代谢的降低。
1、多食蔬菜和水果，每天500克。适量食用奶类豆类及其制品.牛奶每天2杯，适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。少吃油脂，不超20克。吃清淡、少盐食物。
2、早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
3、坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。
4、每晚不要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。
