可以给自己设置一个EMO时间，5-10分钟这样，想想为什么EMO，允许自己有难过的时间。
有人说：“有人说上班如同上坟，不相同的是，上坟埋的是别人，上班埋的是自己。我没有啥梦想可埋，就是感觉自己一点点被掏空。相同的是，这两者对我来说，都不可避免。”
假期即将结束了，emo了很正常。尤其是第一天复工，整个人都是很郁闷的状态，啥也没兴趣，啥也不想干，但又不得不干，不得不应付！撒野了一段时间，马上就要套上笼头了，能不emo吗？好在emo的时间不会持续太长时间，基本上一天时间就能调节过来。
讨厌上班，有负面情绪没关系，只要你的正面情绪足够多，就可以把负面情绪抵消掉。而获取正面情绪的方法很多，可以去运动30分钟到一小时。如果不爱动弹出去晒晒太阳也可以，要是连太阳也没有，在家听听轻音乐，做做瑜伽，刷刷综艺，打打游戏都可以。
别想那么多，也别把人生想的太艰深了，让自己快乐起来吧。复工后，许多人会出现对工作提不起兴趣、不想开工的现象，其实这是拖延的表现。这种情绪包含着一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替，比如刷网页。
有时候你会发现，“上班的心情比上坟还沉重”，造成这种情况的原因有几个，最主要的'还是由于作息紊乱带来的睡眠不足。
对于早晨抑郁的人来说，早上起床就犹如正常人半夜三点起来一样，而睡眠不足也由睡前长时间用电子产品、强迫熬夜和白天失眠过多造成，通常这种情况会在白天逐渐好转，最后在晚上达到大脑比较兴奋的状态，然后就是继续的熬夜，形成恶性循环。
长时间的早晨抑郁就会影响人的精神状态和身体健康，最终成为真正的抑郁患者。很多时候，复工的第一个早晨是最难熬的，究其原因就是因为作息出了问题，如果这时候克服不了困难，那就看看你的银行卡余额，看看还有多少钱，或许这个时候你就会改变主意了。
规律作息时间
当被迫在家生活和工作时，刚开始会不太适应这种状态，工作时间和休息时间分不太清，就可能整日埋在工作里或者过度娱乐中度过，在这种状态下身体就会疲惫，身体的一些机能不能正常运转，就容易产生焦虑、愤怒的情绪。
所以在这个时候，你就可以尝试规划自己的一天，几天起床，几点工作，几点休息，几点睡觉，保证良好的作息时间不仅能让你拥有一个较为平稳的情绪，也能让你的身体免疫力保持在一个正常状态下。
区分休息区和工作区
尽量不要把休息的地方和工作的地方安排子一处。把两者分开有利于你的大脑区分你休息和工作的状态，提高工作效率，减少疲乏。比如客厅沙发可以是你办公的地方，卧室可以是你休息的地方。毕竟你也不太想有一天看到卧室床也满心厌恶，睡不踏实，躺在床上还想着工作的事，满心焦虑。
把控时间，主动关注权威消息
过多的信息源以及每天长期关注疫情信息，会让焦虑和恐惧占据你的时间，不能将心收回于当下的生活中来，无心工作和生活，逐渐让人丧失对生活的希望。
所以，我们需要控制自己每天接收疫情信息的时间，特别是在睡前不宜过分关注这些信息。同时，不道听途说，仅关注必要的信息，不过度关注、轻信没有明确信息来源的截图、视频，减少杂音。
每天仅在固定的时段内，看几个靠谱的信息传播平台所发布的权威消息，比如：世界卫生组织、各级卫生健康委员会、人民日报、新华社等官方发布平台。
找点自己喜欢的事情做
工作时间之外，你可以找点自己喜欢的事情做。看书、写书法、画画、做手工等，把你遗忘已久的兴趣爱好重新找回来，沉浸在你喜欢的事情当中，可以分散你对焦虑情绪的关注，心情会变得很愉快，时间也会过得很快，生活也会过得很充实。
同时，把握在家的时间，享受这来之不易的陪伴家人的时光，把之前想和家人一起做的事情挑出一些合适的出来完成，快乐的情绪大家一起分享，岂不美斋。
尝试在家里做运动
运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，人在运动状态下，会分泌肾上腺素及多巴胺等，尤其是在压力较大，情绪低落时，可以消除压力，舒缓情绪，与此同时，基础代谢加快，身体负担减轻，给人一种轻松愉悦的感觉。
并且长期的'运动能让我们的身体状态发生变化，身体素质以及健康情况也优于其他人，性格也变得愈发的开朗，一切良好的变化让自己开始自我暗示。
所以尝试做一些室内运动吧，跳绳、瑜伽、跟着app锻炼（keep软件就不错），会让你的心情逐渐愉悦起来。
尝试整理清洁房间
国外有一位患有严重抑郁症的网友，因为抑郁症，看似简单地打扫房间这种事情对他来说却非常困难。终于有一日他下定决心整理自己脏的房间并付诸于行动后，看着干净温馨的房间，恍然觉得“重见天日”，他体验到了前所未有的平静感，甚至觉得就连抑郁症也远离了自己。
房间凌乱有时恰与我们的内心凌乱相得益彰，所以动起来吧，拖拖地，打扫一下卫生，整理房间，尝试一下“断舍离”，看着整洁清爽的房间，心情也会好很多。
学会求助
心情不好时，也需要倾诉，找找亲近的亲朋好友或者线上心理咨询师（推荐壹心理、松果倾听平台）诉说烦恼，能够减少一些焦虑情绪。
此外，遇到特殊情况，也要懂得求救。比如抢不到菜，可以向社区和有关部门反映，此外网上的一些抢菜小技巧、买菜平台也都可以试试。生病了，可以从各个医院官网处咨询，小病还可以预约线上医生看诊，特殊情况就请直接打电话咨询。
