身体怎么锻炼比较好，很多人对锻炼的方式是比较茫然的，每个人锻炼的目的不同，所以运动的项目也有很大的差别，要选择适合自己身体素质的锻炼方法。身体怎么锻炼比较好，一起来了解吧。
身体怎么锻炼比较好1
一、多了解每项运动的运动特点。找出方便自己操作的项目。
运动项目的分类一般会分为田径，球类，体操，游泳什么的。我们应该按照自己的要求来分类，比如单人运动类，对抗类，可方便实现类，不方便实现类等等。
比如说跑步，一个人就可以完成的项目，方便自在，易于实现。比如射击，好多人有兴趣但难以实现，不适合普通人。羽毛球，兵乓球，运动量适中，危险性小，群众基数大，但一个人没法玩。篮球，足球，很多男士喜欢，但运动量大，对抗激烈，不太适合年龄大的玩。
多了解些运动，分析其优缺点，选出一些项目多做尝试，选择面宽。
二、要清楚自己的锻炼目的是什么。进而挑选适合的运动项目。
有的人想减肥，直接去健身房玩器械。一问原因，说是要直接把肥肉变成肌肉，一举两得。既减了肥，又有了型。
这就有点贪了！当然贪不是坏事，我们可以把它当成一个长远目标。人有当务之急，或者叫主要矛盾。现在当务之急是减肥，就要选择对减肥最有效的项目。你可以选择跑步或类似的有氧消耗运动，如减肥操，或两者结合，这才是对症下药。你要想增强力量或增肌，那就选择力量练习，哑铃，杠铃等器械。
三、要控制运动量，不忘初心，不误入歧途，过度锻炼。
不常运动的人可能觉得诧异：我去锻炼都难，你还怕我过度锻炼？其实，这个对于喜欢锻炼身体的人来说，是最常见的现象。
人的身体很奇妙，你不喜欢锻炼，会越来越懒。你喜欢上锻炼了，会越来越喜欢。身体会自动适应自动调节，形成生理依赖。让人一到那个时间点，就特别想去运动，如有事去不了，就会浑身不得劲，有点像上瘾的感觉。
当人迷上一项运动，就会不由自主的挑战更高极限，让自己做到更快，更好，更厉害，更标准等等。这正是运动的魅力所在。
但要做到这些很不容易，就需要人花费更多的时间，更多次数的练习，这样就加大了人的运动量，造成过度锻炼。运动过度可以直接造成身体受损。
四、选对项目后，要适量运动，还要持之以恒。
持之以恒就是要常年坚持，不要间断。这个和第三点貌似有点矛盾，一直练不会运动过量吗？重点就在适量运动四个字。在适量运动的前提下，持之以恒。
为了某种目的开始锻炼身体，但半途而废的人太多了。这种人比因运动而受伤的.人要多得多。
如何避免这种情况呢？首先要动力足够，不够的时候多刺激。比如要减肥的女生，哪天坚持不住了，那么照照肚子上的肉，或者直接去逛街，当发现商店里百分之九十的衣服都套不到你身上时，你会又变得动力力十足。
身体怎么锻炼比较好2
1、运动过程强调慢和放松，当身体在运动过程中能够慢和松，呼吸能够比较充分，运动过程中不喘气，气血的循环就会比较顺畅，实现真正的有氧锻炼。许多讲究快的运动，或者竞技性比较强的运动，让情绪紧张，身体肌肉得不到放松，气血循环就会受到阻碍，而且如果运动方式比较剧烈，身体需要将大量的气血调动到四肢，五脏六腑就会缺乏气血的滋润，其运动的结果就反而让五脏六腑缺乏气血，功能下降，反而不利于身体的健康。
2、运动的时间最好能够在30分钟以上，但是不宜过长。因为，人体的气血在身体内循环一周大概的时间就是30分钟，而且身体在运动时有个预热到通过一定的时间的锻炼，让气血好好地在体内循环，就可以照顾到身体的内外。当然，运动的时间也不能太长，否则，气血消耗太多，也不利于身体的修复。一般来说，以运动后不会觉得太累，太疲倦，经过休息，很快能够恢复状态为度。
3、运动的心态要处于平静的状态，而不是处于紧张的状态，经过运动，人的精神状态更加好，情绪也更加稳定。所以竞技性的运动，在这方面达不到要求。
