清凉夏日SHAPE美女,夏天来了，炎热的天气总是感觉浑身黏腻，相比北方，南方的这种感觉更为强烈。肌肤受到高温的刺激必不可少的就是降温清凉呵护。下面介绍清凉夏日SHAPE美女
清凉夏日SHAPE美女1
双臂哑铃健胸操瘦腹
美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”，它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量，提臀、美腿，还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼。
第一步：面部朝上，靠在半圆健身球（可用沙发靠垫、枕头代替)上。头部、肩部承担支撑上体的主要任务；臀部抬起悬空，位置略高过腰；双腿弯曲90度，双膝分开、双脚平放在地面上；双手各握一个小哑铃直臂举过胸前。
第二步：握住哑铃向下弯曲左臂，然后再次向上推举哑铃，回到初始位置；同样的动作推举右臂哑铃，双臂交替动作。
注意：做上面的动作时，需要始终保持肩部、臀部、膝盖在同一个平面，从侧面看成“桥”的形状。这个练习每个星期做三次，每次做三组，每组12―15下。
健身球双腿伸展运动”不单单锻炼某一部分的肌肉，而能在短短20分钟内，锻炼到手臂、后背、腰腹、大腿等。练习者需要准备一个直径55厘米―65厘米的健身球，不一定进健身房，在家里找块宽敞的地方就可以了。
热身时先要做3―5分钟高抬腿，再做些扩胸、手臂绕环，最后以原地踏步结束。这样就可以开始做下面的伸展动作了。
第一步，双腿屈伸运动：仰卧在地板上，双腿弯曲90度左右，脚面平稳搭放在健身球上。呼气、收腹、头背部抬起；尽量向健身球靠，手臂前伸。
第二步，吸气、伸展大腿，用腿将健身球向远离身体的方向推出，直到脚跟正好能搭放在健身球上为止；同时，将双臂伸直向后伸展，伸展幅度要到耳际。保持这个动作不动3分钟。然后再次呼气、收腹，重复将手臂前伸到膝关节两侧，腿部再次弯曲，回到第一步的位置。
两组动作可以反复练习。
清凉夏日SHAPE美女2
三种肌肤急需拯救
油性肌
一到夏天就变得浑身油腻腻？对于很多爱出油的人来说，夏天的确很挑战。所以，及时的清洁和补水就更加重要啦！保湿喷雾、补水面膜都是油性皮肤的好伙伴。
晒后肌
暴晒之后的皮肤总会发红发烫，有灼热感，如果不及时清凉呵护，肌肤可能会收到严重的伤害。这时，你需要用具有舒缓镇定作用的护肤品来安抚受伤的皮肤，如果再加一点冰爽感，效果就更好啦！
泛红炎症肌
如果你的'皮肤经常泛红，或痘痘正在发炎中，可以用一些带有冰凉感的清爽型洁面产品，能彻底清洁肌肤又能够舒缓灼热感，在清洁的同时不伤害脆弱的肌肤。
扫除炎热油腻 季冰凉感水润神器
【彼得罗夫/PETERTHOMASROTH 青瓜啫喱面膜】
一款可以深层补水的面膜。具有多种草本精华，可以深层补水，镇静日晒后皮肤，舒缓皮肤的敏感症状。性质非常温和，可以用在眼部周围消除眼部浮肿。适合任何肌肤，包括敏感皮肤。
【欧缇丽/Caudalie 葡萄活性精华爽肤水】
欧缇丽Caudalie葡萄活性精华爽肤水（又名匈牙利皇后水)，既可作为疲惫暗淡肌肤的急救良方，又是创造迷人蜜桃双颊的制胜法宝。其灵感来自于匈牙利 皇后的驻颜秘方，自诞生以来，迅速成为全球爱美女性的心上爱物，顶级化妆师和世界名模们也将它列为定妆必备单品。将汇集了葡萄、橙花和玫瑰精华的皇后水轻 轻喷于面部，可让肌肤瞬间平滑，提亮肤色，光彩照人。
【宠爱之名/For Beloved One 清爽快乐晚安冻膜】
宠爱之名2013年度重点新品清爽快乐晚安冻膜，具有完整包覆保养效果的冻膜质地，用于睡前保养的最后一道步骤，在睡眠的同时加强保湿，舒缓镇静发炎青春痘，预防粉刺生成，还原美丽无瑕肌质，达到加分效果。
【欧诗漫毛孔清透洁面乳】
清爽控油泡沫细致丰富，柔顺光滑，可保持皮肤的湿润、紧致。温和且彻底清除皮肤污垢及老旧角质，疏通毛孔，让肌肤由内而外焕发结晶。具有卓越控油左右的柳兰叶提取物调节油脂分泌、让肌肤清爽不油腻，每个毛孔都能畅快呼吸。>>>4个坏习惯 让你毛孔变粗大
