阳台健身的方法有哪些，现实生活中很多人都非常喜欢健身，其中有些人会去健身房，也有一部分人会在阳台健身，那么很多人都想知道阳台健身的方法有哪些？下面就一起来看看答案吧！
阳台健身的方法有哪些1
一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动：
以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
三、扩胸活动。
姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
四、交叉摆掌。
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
五、双掌划圆。
两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
阳台健身的方法有哪些2
阳台健身房已经受到大多数人的喜爱了，很多人下班之后就算再累，也还会去一趟健身房，甚至户型大的人都在自己家里装修了一间小小的健身房了。
但是，对于户型小，还不想去健身房的'家庭，又能怎么办呢？有什么办法不用腾空间也能健身的办法？
其实健身房不需要太大的空间，一般有10㎡就差不多了。如果家里实在腾不出空间，那就看看家里的阳台是否处于闲置状态，如果是的话，那就可以稍微收拾一下做健身房了。
如果运动的类型少或者只是做瑜伽等运动的话，阳台的空间就足够了。而且运动时，空气和采光是不可缺少的因素，应该保持明亮，阳台就十分符合这样的条件。
在装修阳台健身房的时候不能太随意或凌乱，可以精心布局，巧妙装饰。可以摆放一些绿植或者攀爬植物，这样不会浪费太多空间，还营造出一种自然氛围，让人有一种在林中运动的感觉。
可以在阳台上放一些轻便型的健身器材。每天清晨在这里呼吸新鲜空气的同时，还可以进行健身运动。如果阳台隔音效果较好的话，可以放一些音乐，运动时会更带感！
其实只要家里有阳台，就可以装修一个实用的健身房。不仅将阳光带进家，还能让人足不出户就可以安心做运动。
