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中医养生小妙招食谱

来源:时尚咖    阅读: 2.88W 次
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中医养生小妙招食谱,许多人随着年龄增长都十分重视养生,而中医养生已经历史悠久,在《黄帝内经》中,就提到了很多的养生方法。接下来就由以下的文章带大家一起去了解一下中医养生小妙招食谱,希望对大家都有帮助。

中医养生小妙招食谱1

1、枸杞子:补肾益精、养肝明目

每日将30克枸杞睡前洗干净,渐渐地嚼食。或用枸杞15克,沸水冲调,盖上焖5分鐘,食用。

2、黄菊花:消防疏散风寒风热,清热去火

黄菊花6克,用四五十摄氏的开水来冲调,每日喝3~4杯。

用升起來的蒸气熏双眼,也可以缓解眼睛疲劳。

3、 纯蜂蜜:清热解毒柔肝、祛毒润肺

餐前一小时或餐后两小时,取30~60克纯蜂蜜用60℃下列的温开水冲服。

4、紅豆:有利排尿消肿、健脾胃益胃

紅豆先泡茶数钟头,再与稻米一起蒸制,制成红豆饭吃,软糯甘甜。

中医养生小妙招食谱

5、薏仁米:治湿痹,利胃肠,去水肿,健脾胃益胃。

薏仁米先侵泡三个钟头,放进锅里加适度的'水煮,烧开后转文火熬一个小时上下,煮到薏仁米盛开,料汁变为浅浅的乳白色就可以。

6、黑豆:补肾壮阳强身健体、益阴活血化瘀

不建议用黑豆做正餐。最好是和谷物一起吃,例如与米、面同蒸同煮,或是弄成豆桨,都能协助消化吸收。

7、薏米仁:健脾开胃、滋阴养血治腹泻

薏米仁个大肉厚,最少要煮20分钟,才可以把里边有害的荷兰豆碱毁坏。

8、薏苡仁:健脾胃柔肝,滋阴养血

把薏苡仁添加小麦面粉中制成中式点心吃,就很好。

9、藕:健脾胃治腹泻、健脾开胃健中

一整支藕,选正中间较为短粗的一部分熬汤,长在两边的尖而长的藕吃起來较为脆,合适烧菜。

10、小米:健脾胃与立、和胃助眠

煮粥吃就可以了。小米清洗干净,放进石锅,熬熬成粥。

中医养生小妙招食谱 第2张

11、姜:出汗补虚、温胃止呕、祛毒

买几公斤姜,切成片或切条,随后用醋泡着吃。或是常常喝些姜糖水都能够。留意姜不可以多吃,一次吃几块就够。

12、绿豆:清热解毒解暑、利湿祛毒

煮绿豆汤喝。留意:一要沸水入锅,绿豆粥色调会维持得更强。二煮的情况下要盖上盖子,三烧开10分钟关火盛出,清热解毒能力最强。

13、白木耳:生津解渴肺、护肤美肤

把白木耳掰成一小块,用温开水或冷水泡开。煮的情况下一次多放水,先火灾烧开再缩小火慢煮,煮的半途尽可能别放水。

14、山楂果:健脾开胃助消化、活血化淤

8~10片山楂干倒进400~500ml水,沸水溫度最好是在80℃~90℃比较好。别空肚喝,餐后三十分钟再喝。

15、大枣:滋阴养血养血、宁心安神

每一次用三颗枣泡茶或熬粥,最好是提早将红枣撕掉,喝了稀的还要把红枣吞掉。

16、萝卜:助消化化积、止咳化痰退热

能够和稻米一起熬粥,或是和生鸡蛋一起熬成萝卜鸡蛋汤,还能够立即配搭肉烧菜吃。

轻微咳嗽,还能够喝白萝卜汁。买一根萝卜,取其尾端打汁。

中医养生小妙招食谱2

饮食养生

合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。中医养生理论认为,饮食要以“五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充”,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

动形养生

中医认为,“人欲劳于形,百病不能成”。因此,古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。当然,人若劳累过度,则容易引起“劳伤”,也称“五劳所伤”,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

静神养生

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之,则会导致情志内伤,如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。

修身养生

中医养生理论认为,凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起,如平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事,可使自己心胸开阔、情绪安定,从而维持身心健康。

调气养生

人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素,可致元气虚、陷、滞、逆,进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

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