产后用什么方法减肥最好

产后用什么方法减肥最好，身体是我们生活的基础，运动还能帮我们甩掉赘肉，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，对于产后妈妈来说，什么方法减肥是最好呢？接下来一起来看看产后用什么方法减肥最好。

产后用什么方法减肥最好1

方法一：饮食减肥

多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。 有些求美者利用节食法、苹果食疗法等方法来达到产后减肥目的，殊不知此种方法对人体健康有极大危害，不仅影响哺乳，而且对身体健康也有不良影响。

方法二：运动减肥

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。坚持有氧运动是成功减肥的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，有利于脂肪的消耗。运动减肥也是常用产后减肥方法之一，但是这个需长期坚持，一旦松懈，将反弹的更为严重。

方法三：吸脂减肥

目前最安全有效的减肥方法，吸脂术是通过外科技术以微小的皮肤创口将多余的皮下脂肪去除，以达到体型雕塑目的。因为成人脂肪细胞数目是恒定的，所以只要求美者注意养成良好的生活习惯，吸脂减肥是不会出现反弹现象的。

产后用什么方法减肥最好2

方法一：调整饮食

饮食对产妇来说是很重要的，因为不仅是自己的营养来源，还是宝宝的营养来源，有些产妇从刚生完孩子开始，就大肆的进补，比如吃人参、燕窝之类的滋补品，有时候为了奶水充足，而去喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤，长此以往，身体越来越胖了。其实，这种吃法是不科学的`，想要产后减肥，首先就需要调整饮食，在食材的搭配上要营养、均衡，不能只吃一些滋补类的食物，还更应该吃一些新鲜的蔬果，不然的话，想要减肥很难。

方法二：适当运动

做完月子后，产妇可以进行适当的运动，不要老躺在床上，毕竟哺乳期间，产妇的饮食与往常不同，滋补类的食物吃的较多，如果缺乏运动的话，消耗不完的热量就会堆积在体内，人就会越来越胖。所以，产妇想要减肥，就必须做一些适当的运动，比如散步就是很好的一种运动方式。

很多产妇朋友都比较在意自己的身材，但是，产妇生完孩子后，身材走样比较严重，而且刚生完孩子还不能马上减肥，不然会影响母乳的质量，从而影响宝宝的生长发育。一般建议，产后六个月减肥是最佳的时机。