你知道女生增强体质的运动有哪些吗？体质弱的女生也会做一些运动来增强自己身体素质，以抵御外界的病毒。那么体质弱的女生做什么比较好呢？下面小编精心为大家整理了女生增强体质的运动相关的知识和信息，希望对你有所帮助。
女生增强体质的运动1
一、慢跑
跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
二、快步走
注意每次的运动一定是背上出了一点点汗，这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走，这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候，发现脚很怕痛，这都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，脚上的气血通了，身体也会越来越棒。当然重在坚持。
三、太极
一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态，打太极可以很好的改变这种情况，重在坚持噢！现代人生活太慢，把下半身的阻滞打通，身体的血气自然就上来了。
四、游泳
游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
五、打球
和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。
六、羽毛球
羽毛球就不错，即燃烧了脂肪又可以锻炼自己的灵活性和协调性。
因为羽毛球玩的时候会用到手，眼和移动，球是没有规律的运动，要靠身体3个部位一起运动，别小看羽毛球，打上一会就会出汗，比起跑步和健美操这个实际的多。
女生增强体质的`运动2
1、仰卧起坐
什么？夏天的天气炎热，不想汗流浃背地去运动？没关系！在家也能轻松锻炼。仰卧起坐也以让你轻松锻炼，不用风吹日晒，也不用大型器械，简简单单的动作也以让你轻轻松松燃烧脂肪。
注意要用高练习组数练习才能得到最大的效果，经常练习仰卧起坐还可以让你马甲线显形！
2、跳绳
跳绳是一种活泼的运动，需要利用绳子。运动者需要握住手柄，手臂做运动，从而使绳子运动起来，让绳子高频率通过脚下。这个运动可以帮助人体保持持续的跳跃。
这个运动可以锻炼到全身的肌肉，还考验人体的协调性。跳绳20分钟相当于慢跑90分钟，可以帮助你高效减肥。跳绳适合所有的不想汗流浃背去用器械的女性。
3、拉伸运动
拉伸运动是运动后的整合运动，不可缺少。很多人总是忽略拉伸运动，这是错误的。其实拉伸运动不仅可以帮助人体结束运动的状态，还有很多其它的好处呢。
常见的拉伸运动有高抬腿、后踢腿、跳跃运动、压腿等等。拉伸运动可以帮助人体放松，还能帮助人体的塑形。如果你也期望能够有一身匀称、流畅的线条，就不得不认真做拉伸运动。
