减肥时柠檬水怎么喝

减肥时柠檬水怎么喝？柠檬富含多种维生素，大家都知道柠檬泡水能美白美容，也可以减肥。当我们减肥的时候，柠檬水怎么喝才更有效？要是不科学的喝柠檬水，那么它对于减肥根本没有效果。下面就带你看看减肥时柠檬水怎么喝。

减肥时柠檬水怎么喝1

1、早上起床喝一杯

每天早上起床的时候喝一杯柠檬水，能够有效地治疗便秘，在喝的时候可以适当加点蜂蜜，柠檬不要放太多，这样子不仅可以达到减肥的目的，美容养颜的功效也十分明显。点击了解：柠檬蜂蜜水怎么喝减肥

注意：长期空腹喝柠檬水会导致体内的酸性增加，会对胃部健康造成影响，所以不建议长期在早上起床的时候喝柠檬水。

2、饭后喝一杯柠檬水

在饭后喝一杯柠檬水，可以促进消化，加快肠胃的蠕动速度，从而达到减肥的目的，一般在饭后的1.5到2个小时之后喝比较好。

3、睡前喝一杯柠檬水

每天晚上睡前喝一杯柠檬水，不仅能够补充夜晚睡觉的时候身体流失的水分，还能够在每天早上起床的时候拥有嫩滑肌肤。除此之外，睡前喝一杯柠檬水，可以使体内的废物更好地在隔天早上排出来，从而达到减肥的目的。

二、喝柠檬水的注意事项

1、不能空腹喝柠檬水

柠檬水中含有大量的酸性物质，一般不建议空腹食用，胃内没有食物的干预，直接喝柠檬水，其中的酸性物质容易刺激胃肠壁，可能引起肠胃不适。

2、不宜大量喝

一般1-2片柠檬就可以泡一大杯水，柠檬味酸，一次喝太多不仅容易刺激肠胃，而且其中的酸性物质还可能会刺激牙釉质及牙神经，导致牙齿酸软不适。

3、泡柠檬水的温度不宜过高

冲泡柠檬水的温度不宜过高，因为柠檬中含有大量的维生素C成分，过高的水温会对维生素C造成破坏，从而降低其营养价值，一般建议水温不超过60摄氏度即可。

4、胃溃疡者不宜喝

柠檬中含有大量的.有机酸成分，有胃肠溃疡者饮用柠檬水，会加重对溃疡面的刺激，可能会导致病情加重。

我们可以坚持在每天饭后和睡前喝一杯柠檬水，来达到减肥的效果，但是如果我们要在早上喝柠檬水的话，最好不要长期，因为这样会对我们的胃造成很大的伤害。

减肥时柠檬水怎么喝2

柠檬减肥效果是很不错的，其含有的乳酸可以避免脂肪堆积，促进身体新陈代谢，柠檬有着清新的气味，喝些柠檬树也能缓解心情，避免进食，所以减肥效果也是很不错的，饭前饭后都可以喝些柠檬水，饭后喝促进消化，避免过度进食，饭前喝对肠胃机能好，也能提高消化能力。

柠檬水也有很多喝法，选择适合自己的减肥效果会提高，最常见的方法就是渴了就可以喝些柠檬水，可以冲淡饮食的欲望，避免吃很多的食物，每天喝杯柠檬水再运动半个多小时，减肥效果是很好的，对身体健康是很好的，有的人还会喝些柠檬蜂蜜酒帮助减肥，做法就是在酒中加入蜂蜜，柠檬汁，睡前喝些可以促进睡眠，还能养颜减肥。

有的人减肥还会喝些柠檬香蕉减肥茶的，可以帮助抑制食欲的，做法是把菊花和柠檬加水浸泡去渣，留下汁水，可以把香蕉放入茶中饮用，可以清热通便，减肥效果好，柠檬冰红茶也是常见的减肥食谱，减肥效果好，在夏天的时候喝些也能清热消暑。

如何泡好柠檬水

1、选择鲜柠檬

很多人图方便，会购买干柠檬片来泡水但是维生素C是一种活性较高的抗氧化剂，光和热都会对它造成破坏。而且维生素C是水溶性维生素，当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里，容易被加速氧化破坏。

干柠檬在经过了脱水处理后，又长时间地暴露在空气中，其中的维生素C含量可以说几乎为0。因此，最好选择新鲜柠檬。

而且柠檬一定要带皮切，切成薄片，因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分。

柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

2、水温60℃左右比较适宜

有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。其实，柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，如果泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；但如果用沸水泡的话，会有较多的苦味物质溶出，也不太好。

3、柠檬泡水一定要淡

如果用柠檬水代替白开水来解渴，那泡水的时候一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。