跑步后脑勺疼，跑步算是最实用的一种锻炼身体的方法，但跑步也是有讲究的，不是看似那么简单，有的朋友跑步后会出现后脑勺疼的情况，那么这是怎一回事呢，来看看为什么会跑步后脑勺疼吧！
跑步后脑勺疼1
跑步常见问题
1、技术专业的热身运动
热身运动是我们跑步时最应当留意的问题，现在有许多 盆友压根不清楚热身运动的必要性，她们以便省時间压根不热身运动，或是是洒脱的热身运动，压根不把热身运动当做一回事情，十分的敷衍了事。
实际上跑步前我们一定要开展技术专业的热身运动，那样才可以确保人体所有活动来。一套技术专业的热身运动出来，你务必确保骨节发热，灵便，吸气稳定畅顺，肌肉肌腱延展性更优。
2、饮食搭配饮用水的時间分派
跑步免不了补水保湿和进食，因此 我们饮用水，用餐的`時间也一定要留意，一定要合乎科学研究的运动规律。假如你挑选晚上跑步，吃过晚饭后一小时再做运动，那样能够 避免 胃里病症。
假如你是早晨做运动，醒来刷牙洗脸后一定要立即的喝二百ml水，吃2个面包，随后我们再去跑步，那样人体就会更好，不易出現力竭，口干，脱水的问题。
3、睡眠质量与跑步融合
这一个跑步的常见问题非常少有些人了解，我们早上跑步时一定要将睡眠质量和跑步融合在一起，那样才可以获得最好是的健身运动实际效果，假如你的休息不好，跑步就并不是运动健身了，只是伤肝。
假如你挑选下午跑步，下午至少要睡40分钟以上，那样能够 让精神精力都是有一定的修复。假如你挑选早晨去跑步，那么你一定要夜里早睡早起，最好是十点半入眠，五点上下醒来。
4、不必抵触无氧运动
做了力量训练的人都了解力量训练的确十分的累，因此 很多人讨厌力量训练，只喜爱有氧运动减肥，实际上那样的念头是不正确的，我们不可以由于讨厌就没去做，力量训练对人体的身心健康很有益处。
我建议大伙儿每日至少要做二十分钟以上的力量训练，做途手的就可以了，三组平板支撑，2组平板撑，三组引体，那样你也就能提升自身的肌肉，负伤就变为一件艰难的事儿了。
5、饮食搭配对跑步的重大意义
如今很多人也不留意自身的饮食搭配，結果越跑人体越差，因此 我们应当掌握饮食搭配对跑步的重大意义，调节饮食搭配的构造，多吃营养丰富的食材，各种各样营养元素要配搭有效，保证平衡调养。
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跑步小贴士
定一个具体目标
不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。
在跑步时倾听身体的声音
锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。
遵循三周定律锻
炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。
控制你的步伐
要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半。
记录跑步日志
写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候，只管往前跑。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。
乐对跑步
乐趣越多，便能更容易坚持。自己找些乐子吧，穿着合适的跑步鞋、排汗袜，带上运动手表，叫上你的同伴，尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径。
