你知道每天100个深蹲能减肥吗？深蹲对身体还是有蛮多好处的，可以加快血液循环还能促进新陈代谢，以及塑造大家的身材，下面是小编精心准备的每天100个深蹲减肥吗， 希望能够对大家有所帮助。
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第一、能够帮你更快地瘦下来，加快身体燃脂减脂
减肥的人长期做有氧运动，会消耗掉身体内部分的肌肉，使得身体内的代谢下降，减肥的速度下降以及效果越来越差。
如果在减肥期间，你能够坚持每天做100个深蹲， 你会发现你的减肥速度突飞猛进，体重下降的速度也加快了。因为深蹲的过程能够提高你的下肢肌肉含量，让你的代谢能力得到提高，你的减肥速度自然会有所提升。
第二、能够达到塑形减脂的效果
坚持做深蹲可以提高身体的肌肉含量，随着肌肉的增多，你的身材曲线也会得到提升，特别是下半身的肌肉。
减肥期间，如果你没有对臀部以及腿部进行力量训练，身材就会变越来越干瘪。但是，如果你每天都能够做100个深蹲的话，减肥成功后，你的臀部和腿部线条自然也会变得更加紧致有型。
第三、能够提高身体爆发力，提升运动能力
如果减肥期间总是忽视做力量训练，身体上的肌肉力量缺乏，减肥后身材更容易反弹。
减肥期间，你需要一定的力量训练提高肌肉量，提升身体的爆发力，你的运动能力才会提升。当你进行HIIT间歇训练，拳击，开合跳或者是跳绳的时候，你会发现，肌肉量提高后，完成这些运动会更加轻松自如。
如果你能够坚持每天做深蹲训练，能够有效地提高你的下肢力量，帮你更好地完成其他的运动训练。
第四、坚持做深蹲，能够锻炼到你的身体平衡力和耐力
力量训练可以有效地锻炼到你的耐力和耐性的。力量训练的过程是很枯燥无聊的，而当你每天坚持都能够完成的话，你的身体耐心、耐力就会得到提升。
深蹲的过程中，还能够锻炼到你的身体平衡能力，提高你的下盘稳定性，下肢力量更加扎实。
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徒手深蹲有哪些好处？
1、促进燃脂
因为腿部肌肉占人体肌肉量55%还多，深蹲一次性可以调动200多个肌肉参与运动，可以促进整体肌肉的.增长，有助于基础代谢的提高，就提高了身体热量消耗，自然就提高了燃脂的效率，所以深蹲有助于全身性地燃脂。
2、臀腿好看
深蹲能有效得锻炼臀腿肌肉，改善臀腿比例，提高臀线，练出饱满翘臀，预防肌肉下垂松弛，使得腿部变得修长紧实，下肢比例更加好看。
3、增加肌肉
深蹲能够增强下肢力量，提升爆发力，能够促进雄性激素和睾酮素的分泌，而睾酮素不仅有利于增肌与减脂，还有助于血压的稳定，心情的调节。有科学研究指出，加强下半身的训练，更能提升上半身的肌肉力量，突破训练瓶颈期，从而提升身体的综合素质。
4、锻炼核心
深蹲能锻炼核心肌群，能锻炼腹肌，腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候，需要不断的被激活和强化，才能使身体挑战更大的重量。
5、保护关节
深蹲可以提高髋关节，膝关节，脚踝灵活性，通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，能强化腿部的韧带和肌腱，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚，让膝盖变得强壮，不容易受伤。所以有助于身体的平衡性与稳定性，提高整体的运动表现。
6、防止衰老
俗话说：“人老腿先老”。深蹲可以练腿部肌肉与力量，肌肉可以保护关节跟骨骼，让你的双腿保持年轻状态，有效防止衰老。
7、不占空间
深蹲不需要任何器械辅助，可以随时随地进行，只要动作标准，几乎不会受伤，安全性高。
