无数人花几小时的时间在健身房健身希望保持自己看起来年轻。但科学家们对此表示异议，锻炼并不能阻止肌肉的老化，良好的饮食与睡眠习惯在人生后半段才能更好地减缓你的老化，我们一起来看看吧。
再好的健身也阻止不了这部位老化1
根据科学家们的看法，有规律性的健身运动无法阻止我们的肌肉失去肌张力和形状，该研究结果挑战了我们长久以来的看法老年人肌肉衰老消瘦主要原因在于不活动。拉夫堡大学杰米·蒂蒙斯教授称该项研究表明肌肉老化和缺乏锻炼之间的联系不是很大。他补充说：“谈到应对老龄化肌肉老化专家给出的解释是由于不活动等因素。但我们可以看到随着年龄的增长人类肌肉随之变化，在英国和美国都一样。”
“我们没有观察到身体活动改变了相关年龄方面的生物学变化，所以，对于有些人而言锻炼可能会有一些好的功能效果但对其他人而言却并不能阻止肌肉退化。”蒂蒙斯教授说，四分之一的人即使积极努力地锻炼身体也不能有新的肌肉组织生长。他还强调“一刀切”的方法无法有效阻止肌肉衰老退化。
研究人员发现肌肉退化的特定化学标记或从指纹上看，一旦确定了化学特征，科学家们就能够看出他们对耐力训练的反应。
他们正在观察患者运动后的改善效果，但他们很快就意识到志愿者在健身房很卖力，但他们的肌肉没有停止退化。蒂蒙斯教授专攻拉夫堡运动与健康科学系，他说：“我们发现绝对没有联系，主要问题是肌肉衰老退化，但25%的人对锻炼和长肌肉没有反应。”
《欲望都市》女星莎拉·杰西卡·帕克，现年47岁，在穿上她的设计师为她设计的礼服后，肱二头肌肌肉发达但静脉突出被迫减少日常健身锻炼量。科学家说新的研究表明提到关于运动减慢老化过程这个问题，不妨还是就待在家里的沙发上吧，因为研究发现健身运动对其没有什么效果。根据科学家们的.看法有规律性的健身运动无法阻止我们的肌肉失去肌张力和形状。
他警告说重复运动可能导致十分之一以上的人患高血压，9%的人患糖尿病风险较高。他说：“我们的公共卫生策略专注在身体活动上，健身这种方式在许多情况下都是不起作用的。”
“对有些人来说，可能重点更应该放在饮食和睡眠上。”这些发现对痴迷健身锻炼的明星试图通过健身方式来保持青春是个坏消息。
尽管麦当娜的健身方法很科学很严谨，但是通常她的手上和胳膊上的血管暴露出她54岁的年龄。去年发现51岁的梅格·瑞恩手臂上的血管突出。
运动的标志通常就是静脉突出，随着身体老化就越明显。但是75岁的简·方达激励了一代女性运动，还是让明星们看起来年轻一半。尽管她看起来比她的实际年龄年轻，但是她的训练不会停止她的肌肉老化。
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3种不老好食材 防止身体老化
1、胡萝卜：
胡萝卜不但有食物纤维，也含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C，以及铁、钾、钙等矿物质。除此之外，胡萝卜内含的β胡萝卜素也具有抗氧化的作用。
2、菠菜：
与胡萝卜并称「黄绿色蔬菜之王」，含有β胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、草酸、铁等成分。
3、蕃茄：
西红柿内有丰富的茄红素，抗氧化能力是β胡萝卜素的两倍，更是维生素E的一百倍。
烹饪小提醒：β胡萝卜素容易和油一起被身体吸收，建议将橄榄油当成淋酱，直接生吃更好。胡萝卜一年四季都能以便宜价格买到，而菠菜当令在冬季，西红柿则是夏季。
