四大神奇食材、专门瘦四大部位。三月不减肥，四月徒伤悲，减肥瘦身是没有停过的话题，很多人在通过不同的运动之后，发现瘦身是一件很痛苦的事情。其实通过饮食，也能达到很好的效果。下面跟大家分享四种瘦身食材。
四大神奇食材专门瘦四大部位1
瘦脸食材推荐——芹菜
所含热量：100克约含有11干卡，
瘦身原理：通常一大棵芹菜含有4？5千卡热量，但是 咀嚼芹菜却需要8千卡，在芹菜进入到肠胃时，还需要5千 卡的热量来推进。因此，消化芹菜所需要的热量本身就超过 它含有的热量，经常食用，会让你的脸蛋变得越来越瘦！
瘦身吃法：将适量的芹菜和百合同炒，再加入枸杞，不 仅能瘦脸瘦身，还具有美容、预防便秘的功效！
瘦腰食材推荐 草莓
所含热量： 100克约含有30千卡
瘦身原理：在众多的瘦腰食物中草莓独占璧头。这主要是因为草莓含有一种天冬氨酸，它能够减少腰部的多余水分，并能溶解掉沉积在腰部的脂肪，还能帮助身体排毒，让 你变成不折不扣的“小腰精”！
瘦身吃法：草莓可以生吃。也可以煮熟了做成果酱，还可以用草莓加上蔬菜做成沙拉由于草莓食性平和，即便多吃一些，也不会产生受凉或上火的迹象，因此，瘦身中的朋友可以放心大胆地食用！
瘦腿食材推荐一白萝卜
所含热量： 100克约含有21千卡！
瘦身原理：腿是人体用来储存能量的“仓库”之一，也是比较容易积累脂肪的部位。白萝卜所含的芥子油，能够促进新陈代谢，避免脂肪在腿部堆积，平时多吃点白萝卜，对 减少全身的水肿性肥胖也有一定的效果。
瘦身吃法：清炒白萝卜片，或者在晚餐时喝一点用白萝卜做的豆腐汤，都能够很好地帮助瘦身。
瘦背食材推荐——葡萄柚
所含热量： 100克约含有33干卡。
瘦身原理：背部的赘肉比较难减，稍不注意就可能出现难看的“虎背熊腰”。通常背部脂肪的増加主要是因为体内的血糖转变成了脂肪。在这种情况下，多吃点葡萄柚是最好的瘦身方式。葡萄抽所含的热量非常低，富含的酶能够减少人体对糖分的吸收，使其不易转变成脂肪。同时，葡萄柚还能帮助燃烧背部脂肪，是打造美背的推荐食材。
瘦身吃法：直接食用葡萄抽。在瘦身后期，每日三餐都吃上半个葡萄柚，瘦身的效果极佳。此外，喝葡萄柚汁也能达到比较不错的瘦背效果。
健康瘦身的食材绿茶＋柠檬＝消除脂肪
绿茶具有儿茶素，这种抗氧化物能快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁则更能加强减肥效果。研究显示，柠檬的维生素C能帮助人体吸收3倍的儿茶素。从今天开始，你可放心喝翡翠柠檬或柠檬霸了，但记得一定要减糖。
草莓＋全麦吐司＝补充元气
全谷类面包含有能防止疲劳的铁质。营养学专家Stephanie指出，如果缺少铁质你的血液就无法携带补充活力的氧气，使你整天昏昏沉沉。而草莓中的维生素C可将铁质由不可溶的营养素转换成可溶，就更方便血液输送了。
蘑菇＋菠菜＝强健骨骼
蘑菇是少数具有维生素D的食物，而菠菜则含有丰富钙质。纽约的Jackie医师指出，人体需要有维生素D转化合成为骨化三醇（calcitriol），这种荷尔蒙可强化骨骼的钙质吸收，强化骨质。人体最早从25岁开始就会流失钙质，请现在就开始存骨本吧！
花椰菜＋芥末酱＝抗癌圣品
伊利诺伊州大学一项研究显示，吃花椰菜时蘸一点辛辣佐料，像是黄芥末或绿芥末酱，可使这种蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶（myrosinase）能促进花椰菜释放萝卜硫素（sulforaphane），这是公认的抗癌成份。为清淡的蔬菜来点刺激的味道吧！
四大神奇食材专门瘦四大部位2苹果
苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的'作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧。
白开水
如果你是时尚一族，平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯，饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量，即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是有糖分的。建议把这些都换成白开水，多喝白开水是减肥的前提。水能促进人体的新陈代谢，能将体内有害物质排出体外，是减肥的前提，因此，减肥一定要多喝水。
黄瓜
不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。
蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
酸奶
酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦。
普洱茶
减肥，千万不要喝减肥茶，这样对身体伤害很大，而且副作用很大，容易反弹，但是，生活中很多茶具有减肥的功效。例如，普洱茶就是对减肥非常有好处的。偶尔喝几杯普洱茶，一个月下来你的体重会减轻不少，但是要注意，如果你胃不好，建议不要喝生普洱，喝熟茶可减轻对胃的伤害。
