孕妇属于一个特殊的人群，她们在饮食上要注意营养的均衡，不能过量的食用饮食，不然会导致营养过剩，胎儿太大，也不能营养不中，不然影响胎儿发育，那么到底孕妇应该吃什么呢，下面我便为大家介绍孕妇必吃的12种食物，怀孕的妈妈可以按照这个清单选择购买。
1、小米
在孕妇必吃的12种食物中小米是孕妇们的最佳选择，小米被称之为五谷之首含有丰富的维生素、氨基酸等多种营养元素，在北方很多妇女都将小米粥视为养生佳品，食用小米可以调节脾胃，抗老化，镇静安神，甚至在产后也可以帮助人体调理身体。
2、火龙果
火龙果含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助孕妈妈润肠通便，防止孕妈妈们便秘，同时火龙果中含有丰富的铁元素，可以帮助预防贫血，养护肠胃，可以说是非常好的水果了。
3、牛肉
在牛肉中富含非常丰富的优质蛋白，同时还含有铁，锌，叶酸等元素，孕妇食用牛肉可以促进胎儿的智力发育，让宝宝更加的聪明，同时食用牛肉还能补充孕妇怀孕所需要的叶酸和蛋白质。
4、柠檬
在孕妇必吃的12种食物中必须要有柠檬的名字，柠檬的味道偏酸可以很好的解除孕妇怀孕期间孕吐的症状，同时柠檬被称之为世界上最有药用价值的水果之一，它里面富含多种维生素和酸性元素，可以帮助孕妇提高免疫力。
5、圣女果
圣女果又叫做小西红柿，它和西红柿很相识但是它比西红柿的营养成分高，在圣女果中含有果酸，维生素可以帮助孕妇补充维生素，美容养颜。
6、胡萝卜
胡萝卜素来便有小人参的称号，它里面含有非常丰富的维生素a，胡萝卜素和糖类，可以帮助孕妇预防感冒和便秘，同时还能给孕妇补充营养，十分适合怀孕的人食用。
7、红枣
红枣对于女性来说的非常好的一种食物，不管是不是怀孕期间都可以食用红枣，红枣有着补气养血的功效，帮助女性补气养血，抗衰老，特别是孕妇在怀孕期间食用，不论是对胎儿还是对自己都有着非常不错的好处。
8、芒果
芒果可以有效的帮助孕妇缓解孕吐，在芒果中含有超高的维生素a和维生素c同时它的富含糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分也是十分的丰富的，可以帮助孕妇补充营养的同时，芒果还能止吐。
9、西柚
西柚这种水果它里面含有天然的叶酸，可以防止胎儿出现神经缺陷，同时还能促进胎儿的生长发育，使胎儿更加的健康，人体母亲体内叶酸不够的话，会导致贫血，胎儿发育畸形等问题，所以孕妇必吃的12种食物中有西柚。
10、虾米
虾米人们多用它来进行提鲜，但是在虾米中含有非常丰富吃钙质，而且虾皮的蛋白质也是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，虾米肉质松软，容易效消化，总的来说，食用虾米不仅可以给预防不错蛋白质，还能促进胎儿的生长发育，在孕妇必吃的12种食物中，必须要有虾米的身影。
11、苹果
苹果常见但是营养成分却很高，它里面含有丰富的矿物质和维生素，可以帮助预防不错营养，同时还能够促进胎儿的生长发育，缓解孕吐的问题，可以说是孕妇必吃的水果了，另外就算没有怀孕，每天一个苹果对身体也是十分好的。
12、板栗
板栗素来有“干果之王”的美称，它里面含有非常丰富的营养，在板栗里面含有的蛋白质可以帮助人体提高免疫力，防止疾病的发生，同时对于孕妇怀孕期间所出现的血气不足的问题食用板栗也可以得到很好的解决，它所含有的铜等矿物质，能够辅助造血、催化血红蛋白的合成，起到造血的效果。
