粗粮是部分谷物以及豆类，是相对于平时的精米白面而言的。粗粮种类繁杂，都具有较高的营养价值，烹饪简单易操作，含有细粮没有的营养成分。粗粮可以帮助肠道蠕动，促进消化功能，还可以帮助减肥塑形，改善皮肤状态。
1. 绿豆
绿豆清热解暑，非常适合炎热的夏季，可以制作成绿豆汤、绿豆糕、绿豆饼、绿豆粥等食用，不仅祛湿消暑还能美容养颜。除此之外，绿豆还有抑菌抗菌、抗衰老、修复皮肤损伤的效果。
2. 黑米
黑米富含抗衰老、抗氧化的花青素成分，膳食纤维以及其他微量元素等营养物质，黑米口感好，吃起来糯糯的，还可以促进消化排泄，帮助塑形减肥。
3. 燕麦
燕麦可以直接干吃或者泡牛奶，也就可以做成燕麦粥、燕麦碗等食用。燕麦富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，可以帮助改善便秘，调节血糖浓度，促进新陈代谢，帮助减肥。
4.小米
小米营养丰富，多吃小米可以健脾养胃，有“代参汤”的美誉。而且小米制作方法简单，还有丰富的维生素、矿物质，可以促进人的新陈代谢。
5. 南瓜
南瓜清热解毒，还可以保护胃黏膜不受损害，其中丰富的多糖类物质和类胡萝卜素对于人的生长发育和免疫功能都有相当的好处。南瓜叶富含维生素与矿物质，夏日用南瓜叶煮水，喝下可以清热解毒、消除烦躁情绪。
以上就是小编总结的建议女人多吃5种粗粮和女人吃什么粗粮美容养颜抗衰老的内容了。想要美管住嘴，女人多吃以上5中粗粮不仅对身体健康有好处，对于皮肤保养和抗衰老也有好处。
