多做运动、正确的坐姿和站姿、矫正鞋等。
一、什么是罗圈腿
罗圈腿是指双腿膝盖在走路或站立时靠拢并且脚下距离较远，呈现一个大圆弧的现象。多数情况下，中小学生时期罗圈腿并不是生理问题，主要是长时间的错误姿势或不良习惯引起的。但是，如果孩子在2岁前出现罗圈腿，很可能是骨骼生长发育异常或者其他疾病引起的。这时需要及时到医院专科进行检查和治疗。
二、罗圈腿的危害
1、影响孩子身体发育
当孩子的腿经常呈现罗圈腿的姿势，会导致骨骼处于不正常的状态。这会影响孩子的身体发育，特别是腿部骨骼发育。
2、影响孩子的`心理健康
孩子罗圈腿会给孩子造成心理负担，感觉自己不如其他孩子，会影响孩子的自信心和自尊心，也会影响孩子的社交能力。
3、增加孩子骨骼受伤的危险性
孩子罗圈腿容易导致脚部扭伤，骨骼受损，影响孩子的正常生活和运动。
三、如何纠正孩子罗圈腿
1、多做运动
适当锻炼孩子的腿部肌肉，提高腰腿肌肉力量。孩子可以多跑步、跳舞、做瑜伽等运动。这些运动能够锻炼孩子的锁骨肌肉，帮助其形成良好的腿部形态。
2、正确的坐姿和站姿
孩子在长时间的坐姿或站姿中，腿部肌肉容易松弛，导致罗圈腿。家长应该提醒孩子在坐姿和站姿时注意腿部肌肉的紧张，正确的站姿应当是膝盖微微弯曲、双脚并拢、脚尖微微向外扩展。
3、矫正鞋
选择适合孩子的鞋子，避免孩子穿高跟鞋或不太匀称的鞋子，这会影响孩子的身体平衡和姿势，导致罗圈腿的产生。家长可以选择矫正鞋，这些鞋可以纠正孩子的罗圈腿，而且不会影响其正常行走和站立。
4、按摩腿部肌肉
通过按摩孩子的腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，预防罗圈腿的发生。家长应该每天按摩孩子的膝盖周围和大腿肌肉，按摩5-10分钟。
5、膳食调整
孩子的膳食应该合理，多吃蛋白质类食品，例如鸡肉、肉类、豆腐等，这些食品含有丰富的蛋白质，能够促进孩子的骨骼发育，预防罗圈腿的发生。
四、总结
纠正孩子罗圈腿是一个需要花费一定时间和耐心的过程。需要家长把孩子的罗圈腿当作常态来看待，不要过度紧张，采取科学合理的方法去纠正。同时，家长应该注意孩子的饮食习惯、坐姿和站姿，加强孩子的全身运动，提高腰腿肌肉力量。在日常生活中不断纠正孩子的错误姿势和习惯，及时纠正罗圈腿的问题。这样才能保证孩子身体的健康和心理的健康。
“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。
“O”型腿的矫正方法具体如下：
1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
5、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
简易运动矫正“O”型腿
1、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2、杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲膝角小于90度、，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
3、并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的.动作两腿不要分开、，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
4、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
5、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部小腿下部、夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
6、两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
O型腿”和“八字腿”的矫正
“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。
这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。
天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。
近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。
这种新疗法的优点主要有、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便;患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。
新生儿罗圈腿怎么办？
其实罗圈腿是缺乏维生素D所导致的，而宝宝出生时腿弯属于一种生理现象，我们也叫它生理性弯曲，这是可以随着宝宝月龄的增加逐渐消失的，家长们千万不用过于担心。在宝宝出院之前，医生会建议家长每天给宝宝补充多少计量的维生素D滴剂，也就是我们平时说的伊可新等产品。
42天复查以及3个月体检的时候医生也会建议宝宝家长给宝宝检测一下维生素D的.含量，以确保宝宝出现佝偻病的可能。病理性的罗圈腿是因为缺钙导致骨质疏松。最终导致下肢不能支撑整个身体的重量而出现腿部变型。
新生儿罗圈腿怎么避免？
刚才我们也说了什么原因导致的罗圈腿，就是因为缺少维生素D以及钙而引起的，那我们注意补充这两种物质就可以了。一般新生儿出生之后医生也会建议宝宝补充钙剂。而现在正值炎热的夏季，是出去晒太阳的好季节，我们可以利用太阳光来帮助宝宝吸收钙质。
而且坚持母乳喂养也是避免佝偻病的好办法。母乳中含有丰富的钙质，而且极易被宝宝吸收，虽然牛乳中也添加了钙的成分，但是相比较而言，母乳更易被宝宝吸收，宝宝出生时肠胃功能尚未发育成熟，好的吸收才可以帮助宝宝健康的成长。
宝宝1岁以上大部分的腿都已经伸直，这个时候我们可以测量一下双腿之间的缝隙，两足跟并拢，两膝关节距离在3厘米以下为轻度，3厘米以上为重度。正常的喂养以及良好的生活习惯是不会导致宝宝出现佝偻病的，妈妈们不要因为这个过于担心。按照您的方法正常哺育我们的小宝宝就可以了。
