一周瘦20斤残忍法不反弹

一周瘦20斤残忍法不反弹，现在的人都是以瘦为美，这就对很多容易长胖的人来说就是一件很痛苦的事情了,过于肥胖的话还会被人嘲笑，下面一起来看看一周瘦20斤残忍法不反弹的方法。

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一、苹果减肥

持续三天只吃水果，不要吃别的新鲜水果和食材。能够 依照三餐的时间吃水果，或者肚子饿了就吃，吃饱了才行。无论哪些类型的iPhone都能够，但是，最好红苹果。青平果较为酸，怕会刺激性胃肠。ne要吃新鲜的，并且要清洗去皮，防止化肥残留。

二、七日瘦身汤

七日瘦身汤又称之为巫婆汤，听说是王菲最青睐的减肥的方法。作法：用2到3个大番茄和1全部包心菜，再加两个辣椒和1小把莴笋及两个圆葱放进大大锅中熬煮到全部的菜变松才行，在喝前依自身的`爱好放盐、胡椒粉和香莱，除开每日提议能够 吃的东西外，一感觉饿就喝瘦身汤，持续七天。

三、生鸡蛋黄瓜减肥法

生鸡蛋黄瓜减肥法便是坚持不懈每日用黄瓜和生鸡蛋做为关键食材。许多 网民们应用之后也体现丝瓜鸡蛋减肥法实际效果非常好。尽管丝瓜和鸡蛋的营养非常丰富，可是长期性只吃黄瓜和生鸡蛋，也会缺乏营养，适度可调节下菜谱。

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四、蜂蜜醋减肥法

蜂蜜加醋瘦身法又叫纯蜂蜜白醋减肥法，就是指在日常饮食规律性不会改变的状况下，将纯蜂蜜和白米醋以1：4的占比服用，具体做法有二种：一是早饭前二十分钟空肚喝，二是中餐馆和晚饭后马上喝。听说那样能非常好地操纵胃口，减肥速率十分快。

五、阿特金斯瘦身法

阿特金斯瘦身法别称吃肉减肥法。主要是限定糖分的摄取，当人体没有糖分点燃磷酸原时，会转换为消耗脂肪磷酸原，进而完成减肥瘦身的目地。其关键分成四个环节，第一阶段严苛限定糖分低于40g，以后能够 适度提升。

六、苦瓜减肥法

苦瓜减肥法包含生吃苦瓜减肥瘦身和喝苦瓜汁减肥瘦身。两者都提议每日吃2-4根茄子，可是不必超出4根，三餐一切正常饮食搭配。生吃苦瓜要去籽、餐前三十分钟服用；一般苦瓜汁能够 早饭、午饭和晚饭各喝一次，以后在每天晚上睡觉前3个钟头再喝一次，不可以喝了就入睡，一天4杯。

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方法1、糖水减肥法

糖水减肥法，这种方法让人听起来就非常的残忍，在减肥的这个过程之中，不能够吃其他的东西，如果有饥饿的感觉的话，三餐的时间就喝一些蜜糖水，这样的话，这种蜜糖水既不会让我们的身体体重增加，而且会给大脑一种信号，让大脑做出有食用食物的信号，这样的话，我们的身体就不会再反映出想要吃其他东西的想法了，这种减肥方法效果是非常的明显的，但是不能够长期进行使用。

方法2、无正餐法

无正餐法，也就是说，在减肥的过程中是不能够吃正餐的，如果有饥饿感的话，我们可以通过一些没有或者是含有少量糖分的水果和蔬菜来补充身体所需要的营养物质，这样的话，能够大大的减少脂肪，碳水等物质的摄入，进而起到非常好的减肥的效果，相对于上一种方法来说，说这种方法能够长期的使用。

方法3、鸡蛋黄瓜法

鸡蛋黄瓜法也就是在减肥的过程中，全程只吃鸡蛋和黄瓜，这两种食物一方面能够保证我们身体中蛋白质和维生素的摄入，另外一方面，能够帮助肠道进行消化和蠕动，从而起到非常好的减肥的效果，只不过长时间吃这两种食物，会让人变得非常的厌倦。

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鸡蛋减肥是指一日三餐以鸡蛋为主食，辅以少量蔬菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方法。

持续时间：半个月

早餐：1-2个煮鸡蛋，1个你喜欢的水果，纯黑咖啡(不加糖或奶油)

蛋黄被称为卵磷脂(卵磷脂)乳化剂，可以乳化和溶解脂肪，降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间。鸡蛋中含有的高密度脂蛋白可以预防血管硬化，鸡蛋中含有丰富的营养元素(蛋白质)，可以补充人体正常代谢所需的物质。

中餐：少量主食和新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时不会挨饿。此外，纤维素含量高，易于肠胃吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它维生素含量高，可以补充人体所需的营养。

晚餐：我喜欢吃一个水果和两个煮鸡蛋。

水果的选择是基于低热量和低胃肠道。一般来说，你可以选择苹果、桃子、李子、梨等等。水果富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢和抑制食欲。

提示：

当然，根据每天的饮食，你可以在途中改变你的食物，但是记住不要吃高热量和高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，在吃了一个星期后，大多数人会减轻大约5斤体重，这是一个相对有规律的减肥。

煮煮鸡蛋时，你可以在水中加入一些盐，这样你的胃就不会膨胀。如果你吃鱼，最好是蒸或煮。

一周瘦20斤残忍法，说到底是以牺牲健康作为代价的，说到底并不可取。减肥的方法千千万，比如：灰度瘦身攻略，一定要选择一个合适自己的，不要节食。