超简单减脂健身素餐，我们平时在减脂的时候也要注意自己的饮食，适合的饮食能配合我们更加有效的进行减脂。今天，小编就来和大家分享一些健康美味的超简单减脂健身素餐，一起来看看吧。
超简单减脂健身素餐1
食材清单
黑胡椒适量；盐适量；橄榄油适量；紫薯1个；西兰花半颗；杏鲍菇1根；胡萝卜1根。
制作步骤
步骤1、洗净胡萝卜、杏鲍菇和西兰花，西兰花切去粗茎掰成小朵。
步骤2、胡萝卜削皮切成滚刀块，如果特别干净，自己又能接受的话，不削皮也没事。
步骤3、平底锅开小火，放橄榄油，不必等油热马上就把胡萝卜倒入，慢慢煎到表面微微焦黄，我们利用这个时间去处理杏鲍菇和西兰花。
步骤4、把杏鲍菇也切成滚刀块。
步骤5、煮一锅开水，滴入几滴橄榄油。
步骤6、再放两三勺盐。
步骤7、把杏鲍菇倒入，大声数15下再倒入西兰花大声数15下。（不大声数，只在心里默念也可以，嘿嘿）
步骤8、关火。
步骤9、沥干水，这时候胡萝卜也准备好了，连油一起混入。
步骤10、撒入黑胡椒，拌匀，然后再撒入盐，再拌匀，具体用量随各人的口味吧。
步骤11、装盘！好看吧？
步骤12、哟，忘了主食了！在洗菜以前就把紫薯蒸上，怎么蒸我就不用拍照片了．上蒸锅蒸二十分钟齐活！祝你们好胃口。
超简单减脂健身素餐2
小贴士
1、胡萝卜这货无论是生吃还是榨汁都最多只能被人体吸收30%的'胡萝卜素，但只要用一点油煎熟就可以把这个吸收量提高到80%以上，而且煎熟后会变得非常可口，能让很多从小讨厌胡萝卜的人爱上它。
2、健身餐（或者说所有的健康食谱）都应该遵循一个标准，就是品种多样和五颜六色．白色代表菌类，这也是不能缺少的．杏鲍菇的含水量不大（而平菇一攥全是水，跟注过水似的），所以杏鲍菇的口感在菌类里是最佳的．那些小型菌类，比如金针菇一煮就散了，并不适合做这个饭。而香菇自身味道过重，也不适合。
3、西兰花是健身餐里最常用的食材（还有芦笋也很常用，就是太贵），相比那些叶状菜更有嚼头，口感好，而且营养丰富
4、煮蔬菜倒几滴橄榄油是为了保持蔬菜的颜色，当然也就同时增加了食欲。不必害怕那一丁点油，脂肪是肌肉和关节的润滑剂，除非是比赛以前的严格控油期，每餐还是要吃一点的。
5、对于保持体型和健身的人来说，植物性脂肪优于动物性脂肪是无需争辩的，而最优秀的植物脂肪无疑是橄榄油（亚麻籽油和葡萄籽油也不错，但价格过高，还难以普及。）特别是橄榄油不必加热食用，并且可以直接拌凉菜。
