女人吃南瓜、黑芝麻、豆类及豆制品以及补肾填精的中药能够抗衰老。
1、胡萝卜
根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。
2、黄瓜
黄瓜是我们厨房比较常见的一种蔬菜，虽然它的价格比较便宜，但是它的浑身都是宝。黄瓜含有一种物质，叫做丙醇二酸，这种物质是可以抑制人体内的糖类，这样就避免了糖转化为脂肪，所以，很多人喜欢用黄瓜来减肥。
此外，黄瓜还有美白的功效，我们常会看到很多人会把黄瓜切成片，然后敷在脸上，作为面膜来使用。对于女性朋友来讲，多吃黄瓜也是有很多好处的，黄瓜是可以帮助女性补充雌性激素的，吃了没有任何的副作用。
3、黑豆
黑豆也是我们日常生活中比较常见的一种豆类，人们会将豆类称作为“万豆之王”。和其他的豆类相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能够长期坚持吃黑豆的话，是可以帮助我们的健康补充充足的`植物性雌激素，女性经常吃黑豆，对子宫和卵巢的保养效果非常好。当然，男性吃黑豆也是有很多益处的，黑豆具有补肾、生精固发的效果。
4、百合茯苓
百合可以帮助我们润肺清心，经常吃百合可以帮助我们增强体质，抑制肿瘤细胞的生长;茯苓有利水渗湿的功效，对于我们的脾和胃有非常优秀的好处。这两种物质结合在一起，可以帮助女性朋友保养卵巢，有助于推迟女性衰老的现象。经常食用这两种食物，还可以帮助我们分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊肿的产生
1、西红柿
抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取。西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱（如加在意大利面时），酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的.额外效果。
Tips：由于西红柿的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小西红柿，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
2、葡萄
西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
不少人都喜欢喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸（Tannic）是有助美容的功效，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。
因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
3、绿茶
绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。
它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。
还有，抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？
最容易衰老的肌肤类型
缺水型肌肤
皮肤干燥严重缺水很容易导致脱皮的现象产生，长期因为缺水导致皮肤水分不足，长时间下皮肤黯淡无光泽，从而导致细纹和干纹的出现，这也是皮肤早衰的主要原因。
皮肤经常暴晒不防晒
紫外线是皮肤衰老的最大敌人，经常在阳光下暴晒，没有做好防晒护理工作，不会涂抹防晒霜的习惯，日常忽略对皮肤防晒保养，导致皮肤暗黄粗糙，那么色斑、皱纹以及光老化等问题肌肤不请自来。
角质肥厚型肌肤
任何一种肤质都应该做好去角质护理工作，但一定要根据自己的肤质情况来判定去角质的频率和次数以及去角质产品的选择。如果不会有定期去角质的习惯，一些老旧角质堆积，皮肤不能吸收护肤保养品，使用再好的.护肤品也不能起到护肤效果。
缺血缺氧型肌肤
皮肤保养并不是依靠外用的护肤品，内调的饮食疗法很关键，只有通过内调外用效果最佳。身体营养不良，有缺血贫血严重的情况都会导致面色苍白，体内血液中带氧量不足从而影响肤色和气色，皮肤早衰也就出现。
吃什么延缓衰老
1、羊肉
常吃什么可以抵抗衰老呢？现处于寒冷的冬季，对于女性不妨适量多吃羊肉，对女生皮肤保养很有帮助，同时也有滋阴的效果，羊肉富含多种营养成分，其中富含的蛋白质对皮肤改善作用很大，可促进血液循环让面色更红润起来。
2、牛奶
牛奶是老少皆宜的一款饮品了，不仅健体还护肤美容。可用来食用也可自制面膜护肤。牛奶汇总含有铁、铜和维生素A，具有非常不错的美容养颜作用，每天睡前一杯能保持皮肤光滑滋润，提高睡眠质量，让皮肤持久年轻态，或者自制牛奶面膜敷脸有助于美白去皱。
3、蘑菇
蘑菇是日常中很多见的一款菜系了，含营养量很丰富，具有高蛋白、氨基酸以及维生素和多糖等营养成分。女性常吃对提高雌激素的水平分泌很有帮助，同时促进吸收和排便，对抗衰老效果很不错。
