女人吃这些食物皮肤嫩出水，对于每个女性朋友来说，一个好的皮肤是非常重要的，护理问题一直都非常受关注。想要有一个好皮肤，日常保养非常重要，而且饮食上的调理也是非常重要的。下面带大家了解一下，女人吃这些食物皮肤嫩出水。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
无花果
优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当零食吃吧~！
杏仁牛奶
这是在奶制品和豆制品的.完美组合，因为这两者都难于消化，所以简单的转换成杏仁牛奶是一个简单又完美的方法帮助你清洁皮肤，让你你看起来更加容光焕发，还能令我们的鼻窦系统保持干净，同时充满能量。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
第一种食物：深海鱼类
深海鱼类富含omega-3脂肪酸和DHA，这两种物质能延缓皮肤的老化，防止皮肤干燥和变黄变黑。因此，女性应该多吃鲑鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸和DHA的深海鱼类。
第二种食物：绿色蔬菜
绿色蔬菜富含抗氧化物质和维生素，能够减缓皮肤老化的速度，常吃绿叶蔬菜如菠菜、油菜、西兰花等，有助于改善肤色，增加皮肤弹性。
第三种食物：花生
花生富含抗氧化物质、维生素e和B族维生素，可以促进皮肤再生，使皮肤更加光滑，缓解面部长斑的情况。
第四种食物：牛奶
牛奶中的钙质和蛋白质能够有效地促进皮肤的再生和修复，同时使皮肤锁住水分，保持皮肤水嫩。常喝牛奶，可以使皮肤更加润滑，同时还有助于缓解皮肤干燥和过敏的问题。
第五种食物：黄豆
黄豆含有异黄酮，这种成分可以保护皮肤，减少皱纹，让肌肤水嫩有弹性。同时，黄豆中的大豆异黄酮还可以帮助女性平衡激素水平，让皮肤更加年轻有弹性。
第六种食物：芝麻
芝麻富含维生素e和维生素B群，有助于保护肌肤免受紫外线伤害，同时还可以抑制肌肤油脂分泌，减少黑头粉刺的产生。
第七种食物：番茄
番茄中的番茄红素可以有效减少皮肤皱纹，修复受损的肌肤细胞，有效抑制氧化反应，进而有助于减少皮肤老化的'现象。
第八种食物：蜂蜜
蜂蜜有抗菌和抗氧化的作用，能够消炎、滋润、提亮皮肤，同时还可以去除面部黑头和粉刺。
第九种食物：红枣
红枣中含有丰富的营养物质，如人体所需的维生素、矿物质等，在东方传统医学中，红枣有“女人当归”的美称，能够补血养颜，改善肌肤。
第十种食物：黑豆
黑豆中的异黄酮对女性有很好的保健作用，可以缓解更年期症状，促进血液循环，使肌肤更加有光泽。
西兰花
对，西兰花含有90%的水分，这是一种对肌肤补水非常有益的蔬菜。同时，西兰花含有丰富的抗氧化剂，比如维生素C和维生素E，维生素C是刺激胶原蛋白生成的良好营养，而维生素E则保护皮肤细胞膜免受自由基的'侵害。西兰花还含有一种化合物，能够提高身体的保护酶，从而保护皮肤免受紫外线的伤害。
保湿是我们永远无法放弃的一项功课，但是我们往往只会追求使用保湿产品，其实很多食物能够帮我们内补水分，让肌肤能够更好地抓住水分。
小萝卜
你一定听过儿茶素这种成分，这是一个非常有益的抗氧化剂，能够让肌肤泛有光泽感。萝卜中90%/都是水，超级保湿，并且富含了丰富的硅，让皮肤和头发更加健康强壮。
保湿是我们永远无法放弃的一项功课，但是我们往往只会追求使用保湿产品，其实很多食物能够帮我们内补水分，让肌肤能够更好地抓住水分。
酸奶
你最爱的酸奶，其中含有85%的水，以及强大的益生菌。我们都知道酸奶对肠胃很好，同样，酸奶对肌肤也是很好的保湿剂。有益的细菌能够抵抗自由基对肠胃的损害。创建健康的屏障。
