为什么患糖尿病的年轻人越来越多？越来越多的人年纪轻轻就患上糖尿病，这都是由饮食不健康所引起的，且上了年纪的人更容易患上糖尿病，我们要留意糖尿病风险，应合理调整自己的生活方式，远离糖尿病。
现在越来越多的老年疾病年轻化，其中糖尿病就是其中一个，去医院挂号，夹杂在一群大爷大妈里的年轻人简直不要太多，你知道为什么患糖尿病的年轻人越来越多吗？
有数据显示，2020年，我国成年人糖尿病患病比例约为12.8%。更可怕的是，我国近一半的成年人都有血糖异常现象。
虽然糖尿病里有一个“糖”字，可是糖尿病和爱吃糖并没有必然关系，有的人饮食清淡，奶茶甜品从来不碰，空腹测血糖从没有下来过6.1，也有的年轻人体重超标，每天胡吃海喝，血糖依然正常，当然这只是暂时的，随着年龄增长，胰岛的代谢能力会逐步降低。
年轻人患糖尿病和饮食与生活作息有很大关系，如现在市面上的奶茶饮料，含糖量非常的高，即使3分甜度，糖分依然很高。
糖尿病与胰腺代谢有关系，胰腺具有内分泌及外分泌两种功能，内分泌功能主要体现在对血糖的调控，外分泌则是胰腺通过胰管向肠道内注入消化酶类，现在年轻人的饮食习惯实在不算健康，高糖与高脂饮食更是增加了胰腺的生理负荷，暴饮暴食、身体肥胖、体内存在慢性炎症、胃肠疾病等，都会增加胰腺负担，消耗胰岛的内分泌储备。
如果还有吸烟酗酒的习惯，就要注意了，吸烟产生的.自由基以及酗酒后酒精对对胰腺脂溶性成分的侵袭，都会对胰腺造成慢性损伤。
糖尿病与年轻人的生活方式有着脱不开的关系，当代年轻人生活作息不规律，过高的能量摄入、过高的糖脂负荷、睡眠不足、睡眠时间后移、较低的饮食健康管理意识等，都是患上糖尿病的诱因。
糖尿病主要分为四类，分别是一型糖尿病、二型糖尿病、继发性糖尿病、以及妊娠糖尿病，二型糖尿病和人们的饮食习惯、生活作息有关系；一型糖尿病属于自体免疫疾病，多发病于儿童人群；继发性糖尿病一般是由于其他疾病引起的并发症，妊娠糖尿病主要发病于孕期的女性。
可以这么理解，糖尿病不是吃糖导致的，而是“吃得多”导致的，当人摄入过多的油脂、糖分、盐分的时候，摄入能量很容易超标，血糖也就上去了。
糖尿病不是洪水猛兽，只要把血糖浓度控制在正常范围内，糖尿病患者和正常人也没有什么区别，但是在日常生活中，年轻人也要警惕糖尿病的诱因，不要让糖尿病发生在自己身上。
患上糖尿病一定要注重自身饮食健康，要学会用食品交换法来科学安排自己的一日三餐。
1、糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
2、含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
3、多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
4、富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
5、富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。
6、此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。
高血糖的饮食
胡萝卜它具有促进维生素C的作用和改善微血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降低血压，强心等效果，又有明显的降低血糖作用。
对于有高血糖的患者已经糖尿病患者来说，如何降血糖，把血糖保持在正常范围内，是非常重要的。其中各种降血糖的方法中，饮食的方法是最常用的。
高血糖饮食需注意，忌食甘、肥厚味，禁烟酒和腐败食品、辛辣刺激品，少吃油炸食品，因高温可破坏不饱和脂肪酸，水果可适量吃，不吃糕点、糖果、红薯、粉条。
介绍9种非常适合高血糖患者食用的食物：
⑴芹菜。炒食和凉拌皆可，可用于治疗高血糖、高血压和血管硬化。经常食用有降压、安神、镇静的`功效。
⑵茄子。高血糖、高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益，有辅助治疗作用。
⑶胡萝卜。它具有促进维生素C的作用和改善微血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降低血压，强心等效果，又有明显的降低血糖作用。
⑷荠菜。具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且连花带果均可入药。对治疗高血压、眼底出血、牙龈出血及肾炎水肿等均有一定疗效，具有降低血糖的功能。
⑸淡菜。为贻贝科动物贝肉，俗称水菜。对高血糖患者极为有效。
⑹海菜。对治疗甲亢病有效;可降低血压;有利于减肥;治疗便秘。
⑺花生。可降低血液胆固醇，降低血压，预防脑血管疾病。有降血糖的功能。
⑻柿子。具有清热去烦，止渴生津、健脾等功能，同时也能降低血糖，有利于心肌的正常活动。
⑼木耳。具有益气、凉血、止血、降压、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可减少血液凝块的形成，有助于防治动脉硬化症和糖尿病。
除了以上推荐的食物有利于降血糖，预防高血糖之外，还有很多食物可以起到降糖的作用。比如：
1、藕。味苦甘，止除热，补中养神，除百病。降糖功能非常好。
2、鸡头实。味甘平无毒，补中除暴疾，益精气强意志，耳目聪明。对高血糖有预防作用。
3、枸杞叶。味苦平涩，补虚益精髓。降糖效果很好。
4、马齿苋。明目除邪，利大小便，清热止痢。预防高血糖
5、苦菜。泻热，安心益气。高血糖患者适合食用。
6、生姜。发汗止呕，祛风邪诸毒，可降糖。
7、薏苡仁，芹菜，大豆，赤小豆，绿豆，燕麦，人乳汁，牛乳汁皆宜，但有的高血糖患者，居住地域不同，应酌情确定饮食。
此外，适合降血糖的食物还有：
最佳降血糖蔬菜：芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、马齿苋，蘑菇，苦菜，生姜，葱头，白萝卜，红萝卜，金针菇，大白菜等。
最佳降血糖水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等。
最佳降血糖肉食：鹅肉和鸭肉。
最佳降血糖肉汤：鸡汤。
最佳降血糖食油：米糠油，芝麻油，植物油和动物油按1:0.5-1的比例调配食用更好。
较好的降血糖食品：绿豆，燕麦，荞麦，大豆等谷类以及糙米饭。
降糖食品此外还有：核桃、花生、开心果、松子、杏仁等。
