合理的营养保健、适当的运动、科学的护肤等。
一、合理的营养保健
女性保持年轻的第一步就是合理的营养保健。女性的身体在不同的年龄段有不同的营养需求。一般来说，女性20-30岁的时候，营养需要量相对较小，但是这个时期却是保持身体健康的关键时期。建议女性平时多吃流质食物，比如汤汁，同时多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物和糖类饮料。
女性30-40岁的时候，生育、婚姻等生活事件会带来身体上的变化。这个时期，女性的钙质吸收减少，还易患乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。建议女性平时多补充含有钙质的食物，比如牛奶、奶酪、鱼、虾等。同时，多吃一些含有维生素E、C的食物，帮助肌肤恢复活力。
女性40-50岁的时候，更需要注意维生素B、C、E、钾、铁、锌等营养的补充，不仅要注意饮食营养的搭配，同时也要注重适当的补品使用，如钙片、维生素B6等。维生素C可以帮助女性降低体内胆固醇的含量，从而降低心血管疾病的风险。而维生素E可以保护女性的心脏，同时保护女性的皮肤。
二、适当的运动
适当的运动是女性保持年轻的第二步。适当的'运动可以帮助女性保持身体的健康，同时让女性的身体更加灵活和敏捷。女性可以选择自己喜欢的运动方式，例如健身、瑜伽、舞蹈等等。不同的运动方式有不同的效果。比如说，健身可以帮助增强女性的肌肉和骨骼，使身体变得更加笔直；而瑜伽可以让女性的身体变得更加柔韧，同时也可以缓解女性的压力。
适当的运动的同时，还需要注意保持一个良好的睡眠。良好的睡眠可以增强女性的免疫力和心理健康，同时还可以促进女性的肌肤修复和更新。每日睡眠时间需要在7-8小时，以保证充分的休息和修复。
三、科学的护肤
科学的护肤是女性保持年轻的第三步。护肤是女性最为关注的问题之一，不仅要注重外部的保养，还需要注重内部的平衡。女性需要在外部使用适合自己肤质的护肤品，同时要注重饮食调理。女性可以尝试添加鱼油、胶原蛋白、葡萄籽、蜂胶等食物，促进血液循环和细胞更新。
同时，女性还可以选择进行深层清洁或去角质等护肤方式，使皮肤更加光滑和细腻。不过，在使用护肤品的时候，女性需要选择正规品牌产品，并注意适用方法和时间。
综上所述，女性保持年轻的方法并非一蹴而就，需要平时多加注意自身健康，从营养、运动和护肤等方面入手，希望能够对广大女性朋友们有所帮助。
经期吃这些让你保持年轻
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。
这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的`侵蚀、损害。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
处方1
练习方法，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求，如腰腹力量较好，斜板的`坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用，扩展胸部，增强呼吸机能。
处方2
练习方法，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用，提高身体的协调性。
处方3
练习方法：
1、身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3、与上述方法略有区别，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
要求、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
