20分钟左右。
1、泡脚的最佳参考时长
一般的话，临睡前泡脚20～30分钟最好，最好不要超过半个小时，但也因人而异。老年人、孕妇等群体，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状，不利于保健。
现在市场上卖的很多浴器都有按摩功能，一些人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩功能，这不科学。因为在足底按摩前，要先用热水泡脚最好，能使气血循环加快，使肌肉、韧带放松，以免按摩时受刺激，全身不爽。
2、泡脚怎么泡
泡脚，就是要“泡”。“泡”就要，水多，热量够，时间长。随便拿个盆放点水。那样顶多算做洗脚，而不是泡脚，是起不到养生作用的。泡脚前多准备些热水瓶，灌满热水以备用。
这是因为市场上卖的泡脚桶，具有加温设备很少。我们在泡脚的时候，感觉水凉了，就得不停地往里面加热水，所以十分麻烦，做好准备很重要。
3、时间不能过长
控制在15～20分钟为最佳。这是因为如果时间太长，双脚局部血液循环长时间太快，人体内血液就会更多地流向下肢，造成心血管超负荷运转，那样就有健康的威胁了。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，且水温不能过高。
因为水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，不利身心健康。
以上就是泡脚时间的介绍，相信你一定已经了解了，有些人习惯用滚烫的.水泡脚。其实，泡脚的水不应该太烫。最好用40度。如果水温过高，双脚血管容易过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢，对心脑血管疾病患者来说，这就像是雪上加霜。同时，过高的水温容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
一、 10-15分钟的泡脚时间
泡脚10-15分钟的时间是比较适宜的，尤其是在夏天，泡脚的时间不要过久，否则就会过度放松身体，影响身体的正常代谢。另外，如果泡脚时间过长，皮肤的水分会过度流失，导致皮肤变干。因此，在夏季，在温水中泡脚10-15分钟的时间是最好的选择。
二、 20-30分钟的泡脚时间
对于人群来说，泡脚20-30分钟的时间是非常适宜的。尤其是在冬天，人的身体会变得更加沉重，如果长时间站立或坐着，会加重身体的负担。在这种时候，泡脚20-30分钟能够有效缓解身体疲劳和不适，让人们感到轻松舒适。
三、 40-60分钟的泡脚时间
泡脚40-60分钟的时间，如果是在医学治疗的`情况下，可以达到润泽皮肤，改善血液循环等效果。但对于普通人来说，泡脚40-60分钟的时间相对过长，容易导致身体虚弱、疲劳，会产生反效果。因此，在普通情况下，不建议泡脚40-60分钟以上，避免产生不良反应。
四、 具体泡脚时间的推荐
1、早上泡脚：建议泡脚时间为10-15分钟，可以缓解一夜身心疲劳，帮助人们状态更佳开始新一天的工作。
2、午休泡脚：建议泡脚时间为15-20分钟，可在午饭后缓解疲劳。
3、晚上泡脚：建议泡脚时间为20-30分钟，可促进睡眠，达到放松身体、改善精神状态的效果。
五、泡脚的几个科学建议
1、 控制水温：泡脚水温最好控制在35-40℃之间，水温过高或过低都会造成身体负担和不适。
2、控制泡脚的频次：泡脚频次不宜过高，过于频繁可能会造成肌肉疲劳、脆弱的皮肤，影响身体健康。
3、泡脚时不要剧烈运动：泡脚时不建议进行大量剧烈运动，这样容易导致血液回流不顺畅，达不到身体放松的效果。
综上所述，泡脚对身体健康的好处是明显的。不过，在选择泡脚时间上，应根据自身情况进行适当的选择，不可过于频繁或过于长久。只有控制好泡脚时间和频次，才能充分发挥泡脚的益处，帮助身体更有效地达到放松和舒适的状态，维护身体的健康和幸福。
如何打开泡脚的正确方式？
中老年人泡脚三件套：塑料盆、暖水瓶和电视机，一边泡脚一边看电视，不知不觉电视剧都看了好多集。刘浩主任表示，这种泡脚方式虽然简单快捷，却不是好的习惯。正确的泡脚方法，不妨参照这3步来进行：
第一步：选工具
木桶太重，塑料桶会不会没效果……很多人在选择泡脚的工具时都很“纠结”。刘浩主任表示，足浴桶是外用盛放药液，只要保证药桶的`质量，木桶或塑料桶差别不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分。
第二步：定水量
一般来说，药浴的深度以没过小腿的深度为宜，太浅的话效果不佳，太深的话不方便操作，起身时容易跌倒。而大多人图求便利只拿普通水盆来装水，往往只能泡到脚面，自然是不推荐。
第三步、泡多久
现在许多足浴桶有加热的功能，容易忽略时间，也有些人觉得泡脚一定要面红、出汗才有效果。刘浩主任提醒，一次泡脚建议不要超过20分钟，尤其是老年人，泡脚时间过长容易出现心率增加、血压下降、头晕等不适情况。
泡脚时也不建议分散精力做其他事，因为看书、看电视时脑部要集中供血，降低脚部对温度的感知，容易出现烫伤、着凉的情况。
至于泡脚的时间，并非只有晚上适宜，刘浩主任建议大家根据实际情况来安排时间。
如上班族早上泡脚不实际，可以在晚上睡前泡脚，改善一整天的疲劳状态，有利于睡眠；老年人大多时间自由，可以选择在早晨阳气生发时泡脚，改善手脚冰凉、四肢不温的情况。
