增强体质和免疫力，减轻压力和焦虑症状等各种好处
游泳可以增强男性的体质和免疫力，有助于减轻压力和焦虑症状，还可以促进血液循环和心肺功能等。
1. 增强体质和免疫力
游泳是一项有氧运动，可以有效地增强男性身体的耐力和力量，提高身体的代谢率，促进身体健康。同时，游泳也可以提高男性的免疫力，预防感染疾病。
2. 减轻压力和焦虑症状
游泳是一项可以放松身心的运动，可以帮助男性缓解压力和焦虑症状。在游泳的过程中，男性可以通过深呼吸和放松肌肉来缓解压力和焦虑。
3. 促进血液循环和心肺功能
游泳可以帮助男性促进血液循环和心肺功能，增强心肌力量，预防心脏病和中风等疾病。同时，游泳还可以提高男性的呼吸功能，帮助男性更好地利用肺部容积。
除了上述相对常见的好处外，还有其他优点，比如预防肥胖。
总之，游泳是一项非常适合男性的运动，可以带来诸多好处。但是，在游泳之前，男性需要做好充分的准备工作，包括选择适合自己的游泳方式和游泳场所，注意游泳安全等。此外，对于有疾病的男性，应该在医生的指导下进行游泳。
长期游泳对男性的好处，主要在于可以提高心肺功能、调节情绪、改善脊柱功能、帮助减肥等。游泳属于一项比较好的有氧运动，对于身体有一定好处，保证运动安全、运动量适宜的前提下，长期坚持游泳有利于男性身心健康。
1、提高心肺功能：游泳属于一种有氧运动，在游泳的过程当中，男性呼吸频率加快，身体血液循环加快，可以起到锻炼心肺功能的效果；
2、调节情绪：男性如果平时压力比较大，通过游泳的锻炼方式可以在水中得到放松，同时可以促进体内多巴胺的分泌，从而可以起到调节如焦虑、抑郁等负面情绪效果；
3、改善脊柱功能：游泳过程当中，脊柱处于伸展状态，而且在水的'浮力下可以得到放松，所以对改善脊柱功能，缓解颈背部肌肉酸痛等不适症状有一定帮助；
4、帮助减肥：游泳是一项可以消耗身体能量的运动，所以对于有减肥需求的男性，在控制饮食摄入量的前提下，长期游泳可以帮助减肥；
5、其他：游泳过程中需要不断的活动双侧上肢和下肢的关节，以对应水的冲击，所以对避免发生骨关节疾病有一定作用，还可以增强体质，有利于身体健康。
但在游泳运动之前要做好热身活动，适当进行肌肉拉伸，防止游泳过程当中出现腿抽筋等问题。在游泳结束之后也要及时补充水分和能量，防止产生脱水、低血糖等问题。
、增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，
由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的`冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
4、加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，
这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2、5——3升/分，
比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4、5——7、5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，
肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
提高游泳速度的基本技巧
自由泳近体直划手的入水点
手掌与水呈45度角向外侧，从拇指开始入水，手臂向肩前方伸展。有一点要指出，在近于头部的位置入水，这是个开始时的错误。在靠近头部是由于太急于划水。
在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直。因此不能为做下一个划水动作做准备，这样就无法提高速度。
划水
逐步加快划水速度，不是推水而是划水。 以前都一直认为推动选手不断前进的推动力是由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究，
发现不是推水而是划水动作产生了推力。爬泳手的动作几乎都是上下，左右(内外)方向，向后的动作很少有。这与游艇的推进器一样，是通过旋转形成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水，
就象用条件笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推进力比单单用手推水产生的推力要大得多。
手掌的角度
倾斜20~50度会加快速度。 游泳选手通过手脚向上向下向内向外的划水动作，利用所谓的扬力而获得推力。 如果能把手掌倾斜到适当的角度，不仅可以提高游泳速度，而且节省力气。 手掌的`角度是40度的时候，
能产生最大扬力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那么即使拍水，推力也很小。因此，向哪个方向划水是关键，在实际游泳当中，保持40度划水很难，因此20到50之间是正确划水角度，为了更快地提高速度，掌握这个角度拍水的技术非常必要的。
1、手掌与水的角度为0度时，与水成平衡状态的手掌不能划水，受到水的阻力虽然小，但扬力也小，而且无法产生推力。
2、手掌与水的角度为40度时，阻力与扬力的平衡性好，能产生最大推力。为了能前进提高速度，应以40度角为中心，在20到50度之间这样的角度划水。
3、手掌与水的角度为70度以上时，这是感到水很重的角度，角度愈大，水的阻力愈大，扬力愈小。不仅浪费力气，而且不能产生推力。
