肚子肉很松很软好减吗，过度肥胖后，肌肉过少和脂肪过多会导致身上的皮肉变松，不管穿什么看起来都会感觉很胖如果想变好看，需要减少身体上多余的脂肪。爱美是人的天性，那么肚子肉很松很软怎么减才比较有效？下面就给大家解答一下肚子肉很松很软好减吗。
肚子肉很松很软一般比较好减，需要长期坚持一段时间才可以看到明显的作用，具体需要根据体质决定减肥，可以选择通过运动和控制饮食量，也可以利用手术和按摩的方式改善。
1、运动：比如在日常生活中做一些有氧运动，一般选择跳绳或者是跑步，也可以通过游泳的方法需要大概坚持30天左右才可以看到明显的作用，如果在平时只是偶尔的运动一次，减肥效果可能不是特别理想。
2、控制饮食：在减肥期间饮食上一般不可以吃热量比较高的食物，例如汉堡或者是薯条等，还要禁止喝碳酸饮料，都可能会对减肥不利，在减肥期间饮食上可以选择吃热量比较低的食物，例如水果或者是蔬菜等，苹果雪梨和火龙果、黄瓜和西红柿以及白菜等。
3、手术：如果想要在很短时间内将肚子上的肉去掉，可以选择到正规医院美容科利用手术的方式治疗，一般会选择抽脂手术，主要是利用负压方式将吸管放入到体内，抽取里面多余的脂肪颗粒在短期内可以看到明显的作用。
4、按摩：平时也可以对肚子适当的`按摩，也可以起到加速局部脂肪燃烧的作用，在吃完饭后尽可能不要马上的久坐。
对于女性来说，小编比较建议练习瑜伽，每天坚持练习45分钟瑜伽，就能增加全身的肌肉，同时可以减掉肚子上的肥肉。先增肌就必须减脂，而减脂就是我们所说的减肥。在减肥期间，不要吃太多油腻的食物，每天吃一些蔬菜和水果最好。除了练习瑜伽之外，还可以骑单车、跳绳、爬山等等，多做一些无氧运动，因为无氧运动最能练出肌肉，当然，其中也不能缺少有氧运动，一定要将有氧运动和无氧运动相结合起来。
如果是男性的话，想让肚子上的肉变紧，可以尝试快跑、仰卧起坐、俯卧撑、单杠等等。练习仰卧起坐的同时，要与有氧运动相配合，而有氧运动包括跳绳、跑步等。一般减肥成功后，肚子上的肉就会变得很松，这时需要再继续运动，才能让皮肤更紧致。当然，有些人的肉本身就是松软的，这是不经常运动导致的，平常一定要多多运动。
对于不是用运动方式减肥的人来说，减肥的速度过快时，在减肥成功之后，皮下的脂肪都消失了，以前被脂肪撑起来的皮肤就会很松弛，相反，通过正确的运动方式减肥，就不会出现这种情况，也就是说，在减肥的时候，千万不要相信药物或者其他方式。这样不仅伤害身体，还会导致身体上的肉变得很松弛，此外还有一种可能，就是会反弹，一旦停止用药，体重就会反弹回去。
如果想用药减肥的话，需要配合一些运动，还有要注意，期间要多喝水，给身体多多补充维生素，平时练习一些无氧运动，多走动跳跳，只要有运动的配合，那么减肥后，身上的肉就不会出现松弛的情况。如果是刚生完宝宝的妈妈，肚子变得很松弛，小编建议去瑜伽室练习瑜伽，坚持3个月以上，你的身材就会发生很大的变化。
想去除肚子上的肉肉没有什么捷径，也不要想着走捷径，只能通过长期的运动才能改变身材。如果练习的时间比较短，那么是没有什么效果的，大约坚持半年，你的身材和以前会明显不一样，一般三个月就会有效果，只是变化没有特别的大。在恢复身材的期间，如果感觉自己穿裙子肚子特别明显，可以穿塑身衣，但不建议穿太紧的塑身衣，按照自己的体重选择合适的.尺寸就行，注意，塑身衣的穿着时间不能高于八个小时，一定得少于这个时间，且晚上睡觉的时候，不能穿在身上。
动作一：仰卧起坐
做仰卧起坐之前，为了避免身体的肌肉拉伸，需要先进行热身，然后平躺在一个垫子上，注意垫子不能太软。接下来，将双手放在耳朵的侧面，然后起身，在起身的时候，双手向膝盖移动。最后保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
动作二：平板支撑
平板支撑这个动作看似简单，实际上是很疲累的，正常情况下，一个人只能坚持1分钟左右的时间，当然，如果是专业的健身教练，坚持半个小时是没有问题的。做这个动作时，没有什么特别的技巧，只要将身体支撑住就行了，大家最好能坚持三分钟，燃脂效果最好。
动作三：仰卧卷腹
做仰卧卷腹时，先找一个硬一点的瑜伽垫，将双手放在后脑勺，然后起身，胳膊肘能触碰到膝盖为止重复此动作，注意呼吸仰卧时吸气，整个卷腹过程，呼吸方式是最关键的，如果呼吸方式做错了，那样是没有效果的。
动作四：俄罗斯转体
俄罗斯转体就是做在瑜伽垫子上，抬起双腿，微微屈膝，双手掌心合并，然后往左往右旋转，注意旋转速度快一些，越快越好，每次坚持一分钟，然后做四组。做这个动作的时候，要保证上身是挺直的，不能弯腰、弯背。
动作五：仰卧两头起
仰卧两头起大家可能有些陌生，其实这个动作就是平躺在瑜伽垫子上，双腿并拢起来，注意是肚子朝地面方向躺着，然后将双腿向上抬起来，同时双手也要跟着双腿向上抬起。这时要保证双腿和背部是挺直的状态，否则没有效果。每次完成这个动作的时间不能低于20个，然后一次完成2~3次。
结语：减脂的话，除了运动之外，另一个比较重要的就是控制饮食了，大家可以在每天早上起床后，就喝一杯蜂蜜水，这样有助于促进肠道蠕动，防止便秘发生，且有辅助减肥的效果。减脂要每天都适当地吃些东西，不要想着节食来减肥，这是不健康的减肥方式。平时可以多吃些水果，比如苹果、柠檬、橘子、葡萄等，也可以吃些有助于促进肠道的蔬菜，比如黄瓜、西红柿等。另外，要养成每天起床一杯水的好习惯。
第一，跳绳
跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，造成这个动作完成得比较好动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，每天大概坚持5~10分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。
第二，行走
现在的人都是非常的懒惰，为什么身上多了那么多的赘肉很多时候都是由于生活习惯所导致。大多数人懒惰所以不愿意动，如果想要减掉身上的赘肉，可以选择每天步行30分钟，这个办法是非常的好用，而且在行走的过程当中能够使肠胃蠕动得更快，对于肠胃也是有帮助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力缩小腹，每一次动作坚持10秒，坚持一个月左右就可以有效果了。
第三，拉丁舞
拉丁舞的运动范围是非常大的而且它的动作强调的就是不断的摆动起来，所以进行拉丁舞方面的训练是能够很有效的减掉肚子上的肉的，对于腰腹部的减肥是非常有帮助的，大概一周坚持跳两次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢变没。而且在练拉丁舞的同时也能够使自身的气质有所提升。
第四，游泳
游泳现在是非常受欢迎的一种运动，又健康同时又能够起到健美的作用，在游泳的过程当中是能够起到塑造自己身形的'作用，因为游泳是能够使自己的脂肪燃烧的很快，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，又能够把肚子上的肉减掉。
以上的文章内容就是介绍了关于怎么样快速的减掉肚子上赘肉的一些方法，现在减肥是需要持之以恒，特别是小肚子上的肉如果不加以保持是很容易反弹的，所以在饮食上加以调整就会使减肥的效果更好。
