锻炼肝脏的最好运动是，积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。下面小编给大家分享一下锻炼肝脏的最好运动是哪些，欢迎大家阅读。
营养始于肝脏。当我们想到重要的器官时，许多人通常不会马上想到肝脏，但它负责将我们饮食中的营养物质转化为我们身体实际需要的物质。保持它的强壮和健康是很重要的，所以它能发挥最好的效果，我们可以通过练习一些刺激它的运动来做到这一点。加入我们的团队，尝试这6种你可以在家做的运动来提高你的肝脏功能。
这种伸展运动通过使你的躯干活动和促进血液循环来刺激肝脏更好地工作。它会让你的肝脏更好地吸收你白天吃的食物中的营养。如何做：仰卧，双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起你的腿，保持它们伸直。现在慢慢地把它们举过头顶，直到你的脚碰到肩膀后面的地板。保持这个姿势一分钟，然后慢慢把你的腿放回起始位置。
扭转你的身体需要大量的努力，以帮助循环和适当的氧的肝脏。这个器官会得到能量的提升，并将你摄入的每一种营养引导到你身体需要的`地方。如何做：坐在柔软而坚实的地面上，双腿交叉，背部挺直。用右手抓住你的左膝。左手放在背后的地板上，同时指向右边。保持这个姿势30秒。然后向相反的方向做同样的动作。每边重复5次。
这个练习会给你的肝脏施加一点压力，起到按摩的作用，为肝脏提供氧气，帮助它保持健康。如何做:双腿交叉，坐在柔软而坚实的地面上。保持背部挺直。抬起左腿，弯曲，将脚放在右膝旁边。你会觉得这会给你的肝脏带来一点压力。将右手放在左脚上，手指向外。左手放在背后的地板上，面朝后。保持这个姿势30秒。然后在另一侧做同样的动作。每边重复5次。
当你的锻炼收缩并放松你的腹部时，你锻炼了你的器官，包括你的肝脏。通过每天做一些腹部运动，你会增强你的肝脏，促进该区域的血液循环，使它更能抵抗你的日常压力，所以在那些日子里，它仍然可以做得很好。如何做:躺在柔软而牢固的地面上，稍微弯曲你的右膝，然后把你的左脚放在上面。举起你的手臂。把你的右臂折叠起来，把你的右手掌放在耳朵上。身体前倾，稍微向右，同时收缩核心肌肉。保持这个姿势2秒钟。慢慢回到起始位置，完全放松胃部。休息5秒钟，同时深呼吸。每边重复20次。
这个姿势可以让你的肝脏放松，同时通过按摩得到手的刺激，这将促进它的最佳功能。这就像让你的肝脏休息一下，让它带着更多的能量重新工作。如何做：向右侧躺在柔软而坚实的地面上。稍微弯曲你的膝盖，你会感到腹肌已经放松了。把手放在肝脏上。现在增加一些压力和按摩器官10秒钟。将手臂放回原位10秒钟。每边重复20次。
在中国传统医学中，压力和苦味会导致肝脏的生理失衡，使肝脏受损。这种运动可以放松肌肉紧张，对抗任何粘在肝脏上的脂肪，让它表现得更好，让你减压。如何做：双腿分开，与肩同宽，膝盖稍微弯曲。手臂应该沿着身体休息。举起你的手臂到肩膀水平，手掌面向天空，一个在你的身体前面，另一个在你的身体后面。举起手臂，面向天空。将手臂放回原来的位置，并将手臂的位置反过来。在你身体前面的应该在你身体后面，反之亦然。重复50次。
肝，将军之官，肝主疏泄。在中医上有养肝就是养命的说法，的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。
但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了！比如长期熬夜、动怒、滥用药物等，想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。
自查一下你的肝脏健不健康？
肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：
1、一喝酒很快就醉了
酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。对于经常喝酒的人来说，如果以前酒量还不错，但现在一喝就容易醉，要重视了。反过来，长期喝酒的人，肝脏也会受到损伤，这两者会互相影响。
2、经常失眠多梦，睡到凌晨易醒
中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。
肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。
3、小便颜色深黄
在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。但若是总发现小便颜色异常发黄，要考虑肝不好的`因素，肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现问题，胆红素进入血液中，有一些就会随着尿液排出来。
若这几个表现你都有，或就要注意养肝了，分享几个养肝的锦囊妙计，下面五个动作，经常做，锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，肝脏或慢慢变好。
五个动作，经常做
1、闭目
都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。
2、敲打大腿内侧
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
3、按揉太冲穴
肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压，刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。
4、横位拉筋
有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。
5、深呼吸
呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。
除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。
综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗？若有，上述五个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。
