人的睡眠阶段，正常人的睡眠分为非快速动眼睡眠期，以及快速动眼睡眠期，这两个睡眠期反复循环，一般在一次睡眠当中的有4-5次的循环，下面来看看人的睡眠阶段。
一、入睡期是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。这时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。
二、浅睡期开始正式睡眠，属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，也会出现“K结”的低频、很大波幅脑波。
三、熟睡期和深睡期都是沉睡阶段，这时不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。
四、快速动眼期时脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的'锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。
扩展资料：
合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80~90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。
研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学入睡时间是22点~22点30分，半小时或一小时后进入深度睡眠，而且午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间。
睡眠分为哪几个阶段
睡眠分为入睡期、浅睡期、中睡期和深睡期四个阶段。
1、入睡期
是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。
2、浅睡期
此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。
3、中睡期
此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。
4、深睡期
此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
人的睡眠周期可以分为梦境睡眠和非梦境睡眠，非梦境睡眠根据睡眠深浅程度。
又可以分为，S1-S2-S3-S4这几个睡眠阶段，S1-S2是浅度睡眠，S3-S4是深度睡眠，脑电图上表现为高幅度慢波振荡，也叫慢波睡眠，在慢波睡眠期间身体放松、血压下降，呼吸有规律。
大脑对外界反应不敏感，这个阶段是修复身体的阶段，慢波睡眠时，脑垂体会释放生长激素，刺激组织更新和肌体修复，身体免疫系统也会在这一时期修复，同时白天的记忆会在慢波睡眠期间重复加工转化为长期记忆，如果睡眠深度不足。
则会表现记忆力下降，专注力下降，老年人的慢波睡眠减少，就表现为健忘，很多老年人近期的事情记不住，而以前的事情却记得很清楚。
慢波睡眠主管身体，梦境睡眠就是主管精神，梦境睡眠时大脑做梦和重新组织信息的阶段，自动清楚无关的信息，所以梦境睡眠会巩固记忆同时增强创造性思维能力。
我们如果长期不能进入慢波睡眠，会导致身体无法自我修复，免疫系统会被削弱，大脑也会变得昏沉。这也就是为什么只要通过我们的塑潜冥想，增加深睡时间也就是增加慢波睡眠时间，就可以发生神奇的现象，很多身体的'各种故障逐步逐步的好转了！
其实每个人睡眠都会经历梦境睡眠和非梦境的S1-S4的睡眠阶段，关键是每个阶段时间的长短，决定睡眠质量！而我们的塑潜睡眠就是在更大程度上增加S3-S4阶段的慢波睡眠时间，因此可以更大程度上完成身体的自我修复、免疫系统的恢复。
第一阶段
不管你了解与否，你一生都要自觉的经历第一阶段。
你能否能想起来一次打瞌睡，做白日梦或者和在课堂上和周公会面的经历？
在类似于这些事情的时候，我们就进入了睡眠的第一阶段（而且待会还会学到为什么）。在这个阶段，大脑发出比较弱的脑电波，有时是“α波”，有时是另外一种“θ波”。α波也被称为“醒态波”，因为人在发出这种脑电波时仍然是清醒的。
在这个阶段，人的身体放松，呼吸和心率开始变慢，大脑变得放松，思维开始漫游，这种感觉真的不错。
可以把第一个阶段看成是通往睡眠之门。
第二阶段
在第二阶段，人的脑波会经历“Sleep spindles”和“K-Complexes”的模式。这两个模
式是突然来到的'。科学家相信这标志着大脑正在逐渐尝试着关闭它自己。
在这个阶段，人仍然是清醒的。事实上，在睡眠实验中，大多数人在第二阶段被叫醒后会说：“我还醒着呢。”
第三和第四阶段（深度睡眠阶段）
在第三和第四阶段，脑电波处于最低的频率，这时脑波称之为“δ波”。大脑在θ波和δ波的状态来回更替。
在第二个阶段，理论上来说，我们已经“睡着了”。而在三，四阶段，就是“深度睡眠”
了。进入深度睡眠后，人的血压，呼吸和心率都达了一天中的最低点。血管开始膨胀，白天存储在器官里的血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。
第五阶段（快速眼动睡眠）
第五阶段也许是最有趣的阶段，但是科学家仍然不清楚这个阶段究竟有什么用。第五阶段也被称为“快速眼动阶段”，或简称为“REM”。（Jude：此后，出现REM 的地方不再翻译，效法IBM）。
在20 世纪50 年代，科学家Nathaniel Kleitman 发现：当人在处于这个阶段是，眼睛向各个方向快速的移动，故由此而得名。这个哥们还发现，当人在这个阶段被弄醒后，他们称都正在做梦。因此，这个阶段也被称为“梦境睡眠”。通常认为，人做梦的大多数时候都处于这个阶段。
