女人吃土豆的好处,土豆是一种我们随处可见的食材，女人经常吃土豆不但可以补充营养而且身体上和心理上都能得到一定的改善，接下来小编就给大家分享关于女人吃土豆的好处。
一、保护心脑血管
土豆有保护心脑血管的作用，可预防女性发生高血压。土豆中富含钾元素与维生素C，可以促进大脑和智力的发育，还可以降低血液中胆固醇的含量，使血管更有弹性，预防动脉硬化的发生。
二、抗衰老
土豆中富含维生素B，同时还有蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，因此营养十分丰富，经常吃土豆，可以让身体保持年轻，有抗衰老的作用，也可以让女性的皮肤更有光泽，不容易长皱纹和斑点。
三、促进消化
土豆中的纤维素较为细嫩，不会对胃肠黏膜产生刺激，还可以减少胃酸的分泌。经常食用土豆，有健脾、益气、和胃、调中的功效，可以促进脾胃的消化功能。此外，经常食用土豆还有治疗皮肤湿疹、热咳、胃溃疡等效果，还可以防止结肠癌的发生。土豆中含有的膳食纤维可以宽肠通便，防止便秘，及时排出体内的代谢毒素。
四、减肥
土豆的热量低于谷类粮食，在减肥期间可以作为主食食用。土豆中脂肪含量极低，不必担心有脂肪过剩的问题。要注意的是，土豆富含淀粉，因此只能代替主食用于减肥，同时再搭配一些蔬菜与肉类即可，如果在吃米饭的.同时又摄入大量土豆，不仅不会有减肥效果，还可能起到反作用。
五、改善精神状态
土豆中富含维生素C，对于许多上班族来说，很容易因工作的原因而出现抑郁、焦虑等情绪上的困扰，这时可以多吃一些土豆，其中的营养元素与矿物质可以作用于人体，可以帮助改善精神状态。
土豆是薯类食物的一种，可以替代部分主食。土豆碳水化合物含量约为25%，蛋白质、脂肪含量较低，但含钾丰富，维生素C含量比谷类食物高，女人天天吃土豆能够补充机体所需的营养成分。
土豆还含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶，能够促进胃肠道的蠕动，女人天天适量吃土豆有助于预防或改善便秘，促进代谢废物从机体排出。此外，中医认为土豆具有益气健脾、消炎解毒的功效，对身体较为有益。
虽然女人天天吃土豆有一定好处，但不可大量吃，以免热量超出机体所需，造成肥胖，同时应选择健康的烹饪方式，少油少盐，尽量不要天天吃油炸的土豆。如果土豆保存不当，出现发芽、变质等情况应避免再吃，以免引起食物中毒。建议多吃新鲜水果和蔬菜，适当进行体育锻炼。
一、土豆保护心脑血管具有保护心脑血管的作用,可以防止女性高血压的发生。土豆中富含丰富的钾元素和维生素C,能促进脑部发育,还能降低血液中胆固醇的含量,使血管更有弹性,防止动脉硬化。
二、土豆中富含土豆,其中富含维生素B,蛋白质、氨基酸等多种微量元素,所以营养非常丰富,常吃土豆,既能让身体保持年轻,还能起到抗衰老的作用,还能使女性的皮肤更加光亮,不容易出现皱纹和斑点。
三、土豆中促进消化的纤维素比较细嫩,不会对胃肠粘膜造成刺激,也能减少胃酸分泌。常吃土豆,具有健脾、益气、和胃、调中之效,能促进脾胃的消化功能。另外,常吃土豆还能起到治疗皮肤湿疹、热咳、胃溃疡等作用,还能预防结肠癌。土豆所含的膳食纤维可使肠通便,预防便秘,能及时排出体内代谢毒素。
四、减肥土豆热量低于谷类,可作为主食,减肥时可食用。土豆的脂肪非常少,不用担心它的脂肪过多。土豆含有丰富的淀粉,所以只能用来代替主食,而用来减肥,同时搭配一些蔬菜和肉类就可以了,如果在吃米饭的同时吃大量的土豆,不但不会有减肥效果,而且还会起到反作用。
五、土豆中含有丰富的维生素C,对于很多上班族来说,容易因为工作的原因出现抑郁、焦虑等情绪问题,在这个时候可以多吃一些土豆,里面含有矿物质和营养元素,能够帮助改善精神状态。
