韧带拉伤怎么恢复快，热爱运动的人都应该知道，运动之前如果不好好做准备活动，或者是做过于剧烈的运动的话，在运动的过程中难免会受伤，而韧带扭伤是最常见的，那么韧带拉伤怎么恢复快？
1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，这能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
5、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。
怎样预防韧带拉伤
1、运动前要做好热身活动，使关节热先起来。
2、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。
3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。
4、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。
5、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。
6、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。
7、避免拉伤还要注意运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为宜，这也能有效防止肌肉拉伤。
韧带拉伤怎么办？
1、休息伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2～3天，较重扭伤需休息1周左右。
2、按摩伤后即可进行穴位按摩。取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。
3、其他疗法如外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，火罐疗法、针灸疗法、局部注射强的松龙、理疗等，均有较好的疗效。
4、腰部韧带拉伤最忌讳做推拿只能用热敷。尽量用跌打损伤活络油。
5、必须暂停所有活动。避免二次伤害扭伤过多，腰部韧带肌腱就会松驰，到这时才治疗，恢复就没有那么好了。
6、不可过度运动。现在没有治愈韧带，只能正常的行走，不能过度过量的活动和跑步，也不过多的弯腰，以免造成韧带的松驰。
小腿韧带拉伤多久能好
局部软组织拉伤，应详细检查明确后，积极治疗，首先应合理饮食，注意休息，局部保暖，避免寒湿等不良刺激，一般情况下伤筋动骨是需要休养一百天的，这样才会恢复的好，不会留下后遗症的，大家要尽量多休息，多保暖，不要有过多的运动。
韧带伤一般要一到三个月以上才能完全恢复，你的情况建议休息一到三个月，这段时间内禁止重体力劳动和剧烈运动，同时要进行理疗、按摩、外擦活血化瘀的药物，这样才能加快恢复。
小腿韧带拉伤应该注意什么
韧带拉伤是很重要的，大家要注意起来，不仅要配合医生，还要注意食物的选择，一旦不适，大家不要掉以轻心。小腿韧带拉伤也是很正常的，不用过于担心，一定要关注起来，如果不适大家不要紧张，要到医院检查，健康是很正常的。
脚小拇指韧带拉伤怎么办
1、冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
2、针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。
3、按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。
怎样在运动中防止脚步韧带拉伤
1、体育运动中有很多急停、急转和短距离冲刺、变向的运动，如果运动场地不平、运动鞋保护不当，很容易导致运动过程中发生脚踝扭伤。中高帮的运动鞋对脚踝的保护相对较好，或者采用适当的踝关节支具，也会明显提高踝关节的稳定性。
2、运动前需要充分活动全身肌肉、关节，达到预热效果，从而提高身体的反应速度、避免损伤。踝关节是下肢负重运动中的重要环节，是踝关节扭伤发生的重要诱因。
3、遵从运动规律，充分认识自身的运动能力，参加强度合适的运动项目，可以避免机体超负荷运动，减少肌肉、关节的运动强度，以免造成不必要的损伤。
现在，大家越来越重视锻炼身体了，但是如果不细心就可能会在运动时造成韧带拉伤，反而是事倍功半，而且，人们常说健康是从足部而来的，保护好双脚很重要。脚小拇指韧带拉伤后要采用动静结合的方法及时纠正，慢慢恢复了才能从根本治好伤，以免以后后患无穷！
大腿后侧韧带拉伤怎么办吧？
1、 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。
通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。
2、 用具有弹性的绷带包扎伤处。
包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。
3、巧用重力作用
升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀
